- 相關(guān)推薦
跳拉丁舞對身體的好處
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閑、放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間。無論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)耒看，跳拉丁舞是一項(xiàng)高帶氧的最佳運(yùn)動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。趁著假期有空，不妨跳跳拉丁舞吧。
跳拉丁舞對身體的好處
1、強(qiáng)心臟
拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強(qiáng)度和耐力增強(qiáng)。
2、健肌肉
常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強(qiáng)。注意長肌肉不減肥的運(yùn)動。
3、護(hù)脊椎
常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎，椎間盤突出也可得到預(yù)防和治療。
4、促呼吸
激烈的拉丁舞還有利于肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，同時又能有效地預(yù)防疾病。
5、活關(guān)節(jié)
為避免早期關(guān)節(jié)炎和治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié)，而拉丁舞能使全身關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
6、減腹脂
人的腹部往往很難活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，是減腹部贅肉最有效的方法，減肥效果十分顯著。
7、助減壓
當(dāng)你精神處于高度緊張或是抑郁狀態(tài)時，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣泄和放松，非常適合舒緩壓力。
拉丁健身舞動作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果，同時也使大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉，當(dāng)然全身減脂的效果也不錯。跳拉丁舞時，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續(xù)轉(zhuǎn)動，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲。
【跳拉丁舞對身體的好處】相關(guān)文章：
跳拉丁舞的好處05-09
跳拉丁舞的好處有哪些好處06-24
成人跳拉丁舞的好處09-05
學(xué)跳拉丁舞的好處08-19
跳拉丁舞的好處和壞處09-21
跳拉丁舞的好處有哪些08-24
跳拉丁舞是好處有哪些07-13
跳拉丁舞的六大好處06-25
跳拉丁舞有哪幾種好處08-15