中醫養生好方法

中醫養生好方法大全

　　中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。《老子》云“道法自然。”中醫養生重在整體性和系統性，養生之術主要包括以下七個方面：

　　神養：

　　包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。

　　行為養：

　　包括衣、食、住、行等生活起居行為調養。

　　氣養：

　　主要為醫用健身氣功的“內養功”。如馬王堆導引術、五禽戲等。

　　形養：

　　主要包括形體鍛煉，體育健身活動。

　　食養：

　　主要內容為養生食品的選配、調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒、以及民俗等文化方面。根據人體的寒熱虛實，結合個人體質選用相應食品，例如肥胖之人多痰濕，宜多吃清淡化痰的食品。形體消瘦之人多陰虛血虧津少，宜多吃滋陰生津的食物。

　　藥養：

　　主要內容為養生藥劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物藥，其制法也多為粗加工調劑，其劑型多與食品相融合。對此，古代常有“藥膳”“法膳”之稱。如當歸羊肉湯、當歸生姜羊肉湯，可補益氣血，祛寒止痛。

　　術養：

　　是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生之法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。

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