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中醫(yī)夏至養(yǎng)生三避原則2017
夏至將至，由此正式進入了盛夏時節(jié)。此時溫度高，對人體會造成某些負面影響，容易造成損傷。夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。下面是yjbys小編為大家?guī)淼南闹琉B(yǎng)生知識，歡迎閱讀。
要注意避暑
高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機制紊亂而引起“中暑”，若不及時處理，還會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。
避暑應(yīng)當(dāng)注意采取的主要措施：
1、中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;
2、避免劇烈運動和強體力消耗;
3、保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺;
4、借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫;
5、飲食避暑，進食清熱祛暑的食物;
6、藥物避暑，飲用藥物涼茶、仁丹等。
要注意避濕
高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關(guān)聯(lián)，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。
避濕的主要方法：
1.遠離潮濕環(huán)境;
2.借助飲食利濕(具有去濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);
3.空調(diào)設(shè)備除濕;
4.藥物去濕。
要注意避寒
中醫(yī)認為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風(fēng)寒、風(fēng)濕及濕熱之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
1、防腹中寒
一是要注意盡量進食溫?zé)犸嬍常回澇岳滹嫛⒗涫?二是睡覺時一定要蓋“肚子”;三是早餐時適當(dāng)吃點生姜，民間所說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，是有一定道理的。
2、防軀體寒
防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調(diào)。
3、防頭、腳之寒
夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導(dǎo)致各種疾病。
當(dāng)季菜譜推薦
糖醋翡翠卷
食材：卷心菜，紅辣椒
輔材：鹽，白糖，白醋，太太樂蔬之鮮
做法：
1、卷心菜去莖，一片一片剝開洗凈。
2、鍋中水燒開加少許鹽調(diào)味，放入卷心菜燙一下。斷生即可。
3、把卷心菜片折好卷起。
4、碗中白糖加少許水?dāng)嚢柚撂庆然影状祝珮肥咧r，紅辣椒絲拌勻，放入包心卷，湯汁最好蓋過包心卷入冰箱4小時(浸過夜味更佳)。
5、一盤酸甜脆口的糖醋翡翠卷上桌。
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