健腦養生保健方法

時間：2024-09-20 00:25:30 保健協會認證我要投稿

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健腦養生保健方法

　　中醫認為“腦為元神之府”，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由于腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。那么，下面，下面是小編為大家整理的健腦養生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

健腦養生保健方法

　　一、食補健腦

　　分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等)，益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主，化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔，臨床應用，當據辨證論治為原則，有針對性地配制較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。

　　二、積精健腦

　　腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在于節欲。明代著名醫學家張景岳說：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”

　　三、頤神養腦

　　腦藏神，精神愉快則腦不傷;如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養;如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養腦;如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生，尤當注意及此。

　　四、運指益腦

　　各項體育運動都有益于健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關系最為密切，我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調，具有較好的健腦作用，另外，各種手指健腦操效果也相當顯著。

　　養生的基本原則：

　　一、順應自然

　　人以天地之氣生，四季之法成。人生于天地之間，依賴于自然而生存，也就必須受自然規律的支配和制約，即人與天地相參，與日月相應。這種天人相應或稱天人合一學說，是中醫效法自然，順時陰陽生的理論依據。順應自然包括順應四季調攝和晝夜晨昏調養。

　　學習中醫養生，“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。故曰：“智者之養生爺爺，必順四季而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不致長生久視。”——《靈樞.本神》

　　二、形神共養

　　形神合一，又稱形與神俱，形神相因，是中醫學的生命觀。所謂形神共養，是指不僅要注意形體的保養，而且還要注意精神的攝生，使形體強健，精神充沛，身體和精神得到協調發展，才能保持生命的健康長壽。形神共養，神為首務，神明則形安。神為生命的主宰，宜于清凈內守，而不宜躁動妄耗。故中醫養生觀調神為第一要義，守神以全形。通過清凈養神、四氣調神、積精養神、修性宜神、氣功練神等，以保持神氣的清凈，增強心身的健康，達到調神和強身的統一。

　　中醫養生學主張動以養形，以形勞而不倦為度，用勞動、舞蹈、散步、導引、按摩等，以運動形體，調和氣血，疏通經絡，通利九竅，防病健身。

　　靜以養神，動以養形，動靜結合，剛柔并濟，以動靜適宜為度。形神共養，動靜互涵，才符合生命運動的客觀規律，有益于強身防病。

　　三、保精護腎

　　保精護腎是指利用各種手段和方法來調養腎精，使精氣充足，體健神旺，從而達到延年益壽的目的。精是構成人體和促進人體生長發育的基本物質，精、氣、神是人身 “三寶”，精化氣，氣生神，神御形，精是氣形神的基礎，為健康長壽的根本。精稟于先天，養于水谷而藏于五臟。五臟安和，精自得養。

　　四、調養脾胃

　　脾胃為后天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之壽天的重要因素，“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家當以脾胃為先。”——《景岳全書.脾胃》。脾胃健旺，水谷精微化源充盛，則精氣充足，臟腑功能則強盛，神自健旺。脾胃為氣機升降之樞紐，脾胃協調，可促進和調節集體心神代謝，保證生命活動的正常進行。

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