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冬季打高爾夫球的15個注意事項
高爾夫是一項非常有益于健康的運動，除了能獲得精神上的愉悅，還能達到養生健身的目的。那么你知道冬季打高爾夫球的注意事項有哪些嗎?下面小編為你整理了冬季此項運動的注意事項，希望能幫助到你!
冬季打高爾夫球的15個注意事項
1、冬季打高爾夫要格外注重保護措施。晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
2、做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。
3、冬季是最輕易損害球桿的季節，經常發生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習劈桿。
4、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風御寒的外套保暖。
5、為內衣，穿在里面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。
6、打完球之后要做好清潔工作。
7、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。
8、握桿時不要握得太緊，否則相關聯的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能浪費。
9、 口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動后緩和飲用溫水。
10、打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感，此時為了加速身體機能恢復常態，應散步5分鐘左右來緩和神經肌肉緊張，同時放松關節、按摩肌肉。
11、高爾夫運動益于身體，離不開合理膳食的配合。吳岳勛推薦如下食物：不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白，如橄欖油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅果以及雞蛋等，有助于產生能量，補充和修復細胞。
12、含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時補水也是必要的一環，運動持續一小時以上時需飲用適量的運動飲料或是淡鹽水，攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
13、要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機能欠佳者更應注重。
14、有糖尿病者，最好不要單獨去打高爾夫，打球時身邊應備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應的發生。
15、習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。營養均衡，少吃多餐，進食規律，持之以恒。
冬天打高爾夫注意事項
一、防止受傷：冬天人體骨骼僵硬，運動受傷的幾率增大，要做好防護措施。
1、熱身運動。身體由于冷空氣而變得動作有些僵硬，在打球前最好用20分鐘左右的時間做準備活動，且運動幅度也要刻意加大，讓身體充分預熱，各個部位活動開，避免運動中受傷害。
2、冬天球場里的草比較稀薄，地面也變得很生硬，在揮桿的時候要注意不能用力過猛，否則擊球不當會給手臂帶來傷害。
二、注意保護皮膚：冬季氣溫低，干燥而且風大，皮膚表面水分流失較多
1、在打球之前肌膚要清潔，讓干凈的毛孔更有效地吸收保濕品，同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。
2、打球時肯定會出汗，但不要隨便地用水洗臉，或是濕毛巾來回擦汗，最佳方案是在運動后洗澡，徹底清潔皮膚，再用保濕護膚品補充流失的那些水分。
3、補充水分：打球過程中及時補充水分。冬季下場打球所需的水同夏季一樣多，可以飲用普通水或運動飲料。
三、球桿保養：冬季是最容易損害球桿的季節，桿頭折斷“飛出”的情形可不少見。所以就要特別注意球桿的保養。
1、在每次打球之前，應該在球桿桿頭處用溫毛巾搓擦預熱，使球桿自身的溫度升高從而軟化，可減少低溫下突然斷裂的狀況。
2、鋼制球桿不能用熱毛巾擦拭，否則會使桿身生銹，但是同樣要在打球前給桿頭接合部位進行預熱。打完球后都應做好清理工作，避免污物夾雜在球桿的接縫和桿面之間。
3、不要把球桿放在后備箱里，如果不用就把球桿取出放在房間內，不要讓球桿在后備箱內過夜，這樣做防損也防盜。
四、改變擊球策略：由于種種條件限制，很難發揮和平時一樣的水平，不用過于追求打球成績，而是當成一種樂趣。
1、由于衣服可能會影響轉身和揮桿幅度，擊球距離也許會相應減少，所以選擇球桿的時候最好比平時小一號。
2、冬天的果嶺很難停住球，所以在進攻果嶺的那一桿千萬要小心，可以采取一些保守的策略。
五、注意保暖，在天寒地凍的條件下來一場18洞，保暖必不可少：
1、選一件保暖、防風防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤其需要防風御寒的外套保暖。
2、 打球過程中注意增減衣服，在擊球的時候可以把厚衣服脫掉，但在擊完球后最好立即穿好。
3、選擇保暖的絲絨帽。
4、準備保暖貼身的打底衫，還要注意打底衫是否具有速干導汗功能，皮膚浸在汗漬里加上寒風吹，很容易引起感冒。
5、一雙保暖的手套或暖手袋很有必要，可以在擊球的間隔用來暖手，讓你的手指不至麻木。
6、戴一條不影響運動的短款圍巾或者圍脖，保護脖子和頸椎。
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