高爾夫練習小技巧

時間：2024-10-23 10:17:28 高爾夫培訓我要投稿

高爾夫練習小技巧

　　打高爾夫的人都知道，這項運動最難之處就在于需要掌握很多的揮桿技巧。以下內(nèi)容由小編為大家整理高爾夫練習小技巧，希望能幫助到您!

　　1、肩膀轉(zhuǎn)至下巴下方

　　為了獲得更多的擊球力量，我們必須要充分旋轉(zhuǎn)自己的肩膀。這里所說的肩膀轉(zhuǎn)至下巴下方，不單單是指左肩，還包括右肩。

　　有些球友往往會在上桿時將左肩旋轉(zhuǎn)到下巴的下方，但是在下桿時卻忽略了肩膀的充分轉(zhuǎn)動。所以，想象著下桿時把右肩旋轉(zhuǎn)至下巴下方。

　　只有這樣，才算是一次完整的肩膀轉(zhuǎn)動，擊球力量才會更多。

　　2、雙膝之間夾空心球

　　另外，上桿時不要讓球掉下哦

　　在上桿過程中，為了防止髖部的過度旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致左肩下沉這樣的錯誤動作。我們可以在雙膝之間夾一顆空心球進行練習。

　　這個練習可以限制髖部旋轉(zhuǎn)過多，更容易積蓄揮桿力量。

　　3、拇指指向天空

　　如果想要做出正確的揮桿平面，嘗試著讓自己在達到半揮桿位置的時候使拇指指向天空，并且在隨勢揮桿到達同樣對稱位置時也要讓拇指指向天空。

　　這種指向天空的舉動會讓自己避免揮桿平面過于扁平，有利于塑造正確的揮桿平面。

　　4、上桿頂點停頓

　　在上桿至頂點時，很多球友最容易犯的錯誤就是匆忙開始下桿，以至于破壞了整體的揮桿節(jié)奏。

　　所以，為了保持良好的揮桿節(jié)奏，應(yīng)該在上桿至頂點時有一個略微的停頓，然后再開始下桿。

　　5、抬腳練習重心轉(zhuǎn)移

　　我們都知道，重心轉(zhuǎn)移是可以幫助我們將球打的更遠的一個重要因素。

　　為了使重心更充分的轉(zhuǎn)移，可以練習在上桿時抬起左腳、下桿時抬起右腳。這會讓你更容易體會到什么是正確的重心轉(zhuǎn)移。

　　6、保持右膝穩(wěn)定

　　不管是做何種練習，都應(yīng)該時刻注意在整個上桿過程中保持右膝的穩(wěn)定性以及彎曲角度。

　　這樣的做法不論是對整個上桿的蓄力還是維持身體角度不變都是有巨大好處的。

　　7、雙腿并攏練習平衡

　　很多人之所以在擊球過程中或者擊球過后出現(xiàn)站不穩(wěn)的情況，通常都是因為肩膀旋轉(zhuǎn)不正確。

　　想要針對這點做針對性練習，可以使雙腳并攏然后進行揮桿，這會迫使自己做出正確的轉(zhuǎn)肩。當恢復(fù)正常站位時，你會發(fā)現(xiàn)身體平衡性更佳。

　　8、把雙臂想象成繩子

　　在初學者中，最常見的錯誤之一就是雙臂太過僵硬。結(jié)果不是頻頻失誤就是無法發(fā)揮出更快的揮桿速度。

　　如果你有這樣的情況，可以在揮桿過程中把雙臂想象成像繩子一樣柔軟，這可以有助于提高你的揮桿速度。

　　9、沙坑多打沙

　　當練習沙坑球的時候，有的球友總是不敢打沙子。其實這是不對的，由于沙坑球不是直接擊球而是選擇在球的后方入沙的原因，必然會打出更多的沙子。

　　所以，在練習的時候千萬不要害怕打到沙子，寧可多打一些沙也不要不打沙。

　　10、球Tee練推桿

　　很多球友總是在漫無目的的練習推桿，以為只要多推就肯定能打好。這并沒有錯，但是如果再加上一些練習方法豈不是更加省時省力。

　　為了防止手部出現(xiàn)過多的主導(dǎo)動作以及桿頭運行軌跡出現(xiàn)錯誤，我們可以借用隨手可得的球Tee進行練習。

　　在球的位置插上兩根間距恰好能讓桿頭通過的球Tee，進行推擊的時候不要讓桿頭觸碰到球Tee，反復(fù)進行這樣的練習，會讓自己的推桿更穩(wěn)定。

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