- 相關推薦
孕婦睡不好的解決方法
由于妊娠反應和孕期心理變化的影響,很多準媽媽會出現睡眠不佳的情況。下面，小編為大家分享孕婦睡不好的解決方法，希望能幫助到大家!
睡前飲食
睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物
尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。
牛奶加點蜂蜜，有助于入睡
但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。
睡前準備
白天少睡
女性懷孕后，精神乏困，身體也變得更不想動，于是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天盡量少睡。
洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
增加枕頭
適當增加一點枕頭的'高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。
睡前3-4小時內不宜運動
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利于晚上睡眠。
放松心情
懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
【孕婦睡不好的解決方法】相關文章：
產后睡眠不好怎么辦-產后睡眠不好解決方法08-25
CPU溫度過高及散熱器不好解決方法10-17
電腦卡機的解決方法09-02
主板供電不足的解決方法07-31
Linux系統死機解決方法01-22
CAD無法填充解決方法11-25
電腦問題及解決方法匯總07-14
郵件營銷的弊端及解決方法08-01
電腦經常掉線解決方法12-28
網絡營銷的解決方法09-26