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有效緩解產(chǎn)后疲勞的五種方法
分娩這項(xiàng)工序完成後，不僅消耗了新媽大量體力，也一定程度上考驗(yàn)了新媽心理承受能力。從孕媽過(guò)渡到新媽?zhuān)恢股矸莅l(fā)生了改變，需要承擔(dān)的事情也更多了。因此，在處理各種事情時(shí)，新媽很容易因此覺(jué)得身心疲憊，難以放鬆。下面，小編為大家分享有效緩解產(chǎn)后疲勞的五種方法，希望對(duì)大家有所幫助!
給自己放縱吃的權(quán)利
沒(méi)有煩惱是一段燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。這話說(shuō)得實(shí)在在理，食物永遠(yuǎn)是調(diào)節(jié)情緒的好幫手。
當(dāng)新媽感覺(jué)到壓力山大的時(shí)候，能放縱自己吃一些高碳水化合物的食品，也就是俗稱(chēng)的垃圾食品，比如炸雞、爆米花等。因?yàn)楦咛妓衔锏氖称纺艽碳と梭w的大腦，讓人產(chǎn)生一種興奮的感覺(jué)，從而撫平新媽們的不良情緒。
如果新媽是處在產(chǎn)后瘦身的階段，建議新媽們能選擇些低脂肪、富含蛋白質(zhì)的食物：如魚(yú)或雞肉等，也對(duì)調(diào)節(jié)心情有幫助。
給自己的煩惱m(xù)ake a list
人生在世，煩惱永遠(yuǎn)都是煩不完的，就像野草一樣，春風(fēng)吹又生。可有些煩惱或許是新媽們杞人憂天，有些則是實(shí)實(shí)在在用行動(dòng)就能解決的。所以，有煩惱不可怕，可怕的是新媽只被煩惱困住不行動(dòng)。
把它們都列出來(lái)，給自己的老公看看，和自己的朋友探討，實(shí)際存在的問(wèn)題便會(huì)有實(shí)際可行的解決辦法。
如果新媽?xiě)n慮的是很往后的事情，比如寶寶長(zhǎng)大會(huì)聽(tīng)話嗎?這些問(wèn)題等，那么就請(qǐng)你停止這種假設(shè)性的憂慮吧。因?yàn)楝F(xiàn)在開(kāi)始煩惱，對(duì)往后并沒(méi)有幫助，放輕松些。
重視午睡
新媽的日常生活大多數(shù)都會(huì)圍繞著寶寶旋轉(zhuǎn)，給寶寶喂奶，幫他洗衣，看顧好他。許多時(shí)候，寶寶是休息充足了，而新媽你呢?疲憊不堪。
因此，當(dāng)寶寶睡著時(shí)，建議新媽你也一起睡一睡，哪怕20分鐘也好，許多事情都不著急著在那幾十分鐘里完成的。但中午能休息一下和沒(méi)有休息，是天差地別的。
保持愛(ài)愛(ài)頻率
產(chǎn)后，新媽們往往會(huì)因?yàn)樯硇钠v而把同房扔一邊。但對(duì)于女性而言，性愛(ài)是很好的舒緩壓力的方法。
定期和另一半進(jìn)行個(gè)小約會(huì)或性生活，點(diǎn)燃內(nèi)心小激情的同時(shí)也能重燃新媽對(duì)生活的熱情。
重拾自己的愛(ài)好
產(chǎn)后，許多新媽們會(huì)覺(jué)得已經(jīng)沒(méi)有辦法像以往一樣投入在自己的愛(ài)好里了。可能因?yàn)闀r(shí)間不充裕，可能因?yàn)樽约簺](méi)辦法像以往一樣專(zhuān)注，不堅(jiān)持愛(ài)好的理由可以有很多。但堅(jiān)持的理由只需一個(gè)：喜歡。
當(dāng)然新媽們發(fā)掘一些新愛(ài)好也是可以的，只是建議新媽們給自己留點(diǎn)時(shí)間，把喜歡的食物融進(jìn)自己生活里。不僅能變成更好的自己，也能在當(dāng)中體會(huì)到不少的樂(lè)趣。
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