冬天女性經期如何護理

時間：2024-07-12 17:39:56 護理培訓我要投稿

冬天女性經期如何護理

　　經期女性最怕的就是著涼，經期著涼容易導致氣血不足。然后在寒冷的冬天如何保護自己呢？寒冷的冬天月經期間如何護理呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

冬天女性經期如何護理

　　很快步入冬季，在這慢慢變冷的季節里，女人易出現經期不準，提前或推遲等現象。女性們該怎樣在寒冷的天氣永保經期好氣血呢？專業人士提醒女性們，冬天注意護理就是防止受寒就可以了。下面，小編和大家一起來看看下面的經期保健常識。

　　注意保暖避免受濕受涼

　　月經期間要注意保暖，避免受濕受涼，在寒冷的冬季，更要時刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。

　　冬天要避免戶外劇烈運動，如果想在月經期間進行運動，可以做一些輕體力勞動，或者等太陽出來后到戶外散散步。

　　此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

　　經期飲食宜清淡火鍋要盡量避免

　　火鍋在冬天是非常受歡迎的食物，滾燙的紅油翻滾，光看就覺得身體好像都暖起來了。

　　但是火鍋卻并不適合經期女性，因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

　　如果實在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當，最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。

　　痛經可以用姜水泡泡腳

　　冬季睡前泡個腳，勝過吃補藥。

　　多泡泡腳對身體大有好處，月經期也可以用溫水或者生姜水來泡腳，尤其是痛經的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。

　　需要注意的是，經期泡腳水溫不宜過高，控制在40度左右為好，也不要隨便亂用中藥材泡腳，如想用重要緩解痛經癥狀，還需咨詢醫生，不然不但起不到舒緩作用，甚至可能加重痛經。

　　冬季月經不調的飲食調理法

　　月經期應遵循平衡膳食的原則，攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質食物來補血。

　　午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等富含維生素B的食物。

　　疏菜水果全谷類食物含有較多纖維，可增加血液中鎂的含量，有調整月經的作用。

　　兩款冬季調理月經的膳食

　　冬季是進補時節，月經不規律、不調的女性，在冬天就可以對自己進行食補了。

　　一、歸地燒羊肉

　　材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

　　做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　作用：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

　　二、烏骨雞湯

　　材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

　　作用：健脾養心，益氣養血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

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