氣功健身的3個(gè)方法

時(shí)間：2024-09-29 06:17:00 健身培訓(xùn) 我要投稿

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氣功健身的3個(gè)實(shí)用方法

　　氣功：能做到二氣隨心的方法，叫氣功。二氣隨心，是氣功的本質(zhì)，是與其它體育運(yùn)動(dòng)的根本性區(qū)別。下面小編為大家整理的是練習(xí)氣功的呼吸方法，可根據(jù)個(gè)人情況，用作參考!

氣功健身的3個(gè)實(shí)用方法

　　一、返照玄關(guān)竅

　　玄關(guān)一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，可偶見(jiàn)慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)(即玄關(guān))一閃。能夠使陽(yáng)氣上升，驅(qū)逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開(kāi)眼或閉眼意守于眼前半尺內(nèi)的空中，這樣也能夠凝神止念。

　　二、強(qiáng)烈控制法

　　雙眼睜開(kāi)，眼球翻轉(zhuǎn)向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內(nèi)渾濁之氣與雜念統(tǒng)統(tǒng)排除體外。此法可在幾分鐘之內(nèi)使頭腦神氣清爽。黑夜練習(xí)，效果尤其顯著。

　　三、停閉深呼吸

　　吸氣和呼氣時(shí)盡力吸滿(mǎn)或呼盡，但不要過(guò)于用力。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由于深長(zhǎng)的腹式呼吸對(duì)大腦造成的刺激以及專(zhuān)注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現(xiàn)腹脹、胸悶、脅痛之類(lèi)的現(xiàn)象，雖然不嚴(yán)重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：

　　1.單指點(diǎn)叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點(diǎn)轉(zhuǎn)3圈。

　　2.用上法點(diǎn)涌泉穴。

　　3.練功時(shí)應(yīng)注意上體正直以及胸腰背部的放松。

　　4.呼吸不要過(guò)猛過(guò)急。

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