健身有什么禁忌

時(shí)間：2024-07-24 06:24:19 健身培訓(xùn) 我要投稿

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健身有什么禁忌

　　導(dǎo)語：人們健身的最終目的是想要通過健身來達(dá)到保持身體健康的目的，但是一些錯(cuò)誤的健身誤區(qū)使得健身達(dá)到不到它該有的目的。那么，健身禁忌有哪些呢?以下是小編為大家精心整理的健身有什么禁忌，歡迎大家參考！

健身有什么禁忌

　　1.普通老百姓鍛煉身體，不需要找教練或醫(yī)生指導(dǎo)

　　不可否認(rèn)，我們身邊有很多人自發(fā)地鍛煉身體，也已取得較好的健身效果，但對(duì)于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等)，就需要專業(yè)人士的一些建議了，一方面避免運(yùn)動(dòng)性疾病和損傷，保證運(yùn)動(dòng)安全、有效地進(jìn)行;

　　一方面使得運(yùn)動(dòng)起到事半功倍的效果。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)處方制訂后，并不是一勞永逸的，而應(yīng)根據(jù)身體健康情況和運(yùn)動(dòng)能力的改變，必要時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

　　2.我知道運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康有好處，可我一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不會(huì)

　　很多朋友有運(yùn)動(dòng)鍛煉的愿望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。

　　其實(shí)，以健身為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目繁多，即便對(duì)“什么也不會(huì)”的人也有很大的選擇余地，從風(fēng)靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國民族特色的放風(fēng)箏、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山，只要堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行，你都將會(huì)從鍛煉中受益。

　　3.我很胖，運(yùn)動(dòng)起來笨拙難看，太沒面子了

　　體育運(yùn)動(dòng)和比賽的觀賞性來源于運(yùn)動(dòng)人體的形態(tài)之美，但體育運(yùn)動(dòng)更具感染力的地方在于運(yùn)動(dòng)者身上體現(xiàn)的精神之美。

　　對(duì)于大眾健身來說，運(yùn)動(dòng)的主旨在于促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)健康、康復(fù)疾病和延年益壽，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)的過程中，用心體驗(yàn)身心的改善。事實(shí)上，當(dāng)你克服運(yùn)動(dòng)中的困難，勇于向自身挑戰(zhàn)時(shí)，你不僅不會(huì)“丟面子”，相反，人們還會(huì)為你頑強(qiáng)向上的精神喝彩!

　　4.我體質(zhì)弱，不能參加體育運(yùn)動(dòng)

　　除了具有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的人以外，不同年齡、性別、健康狀況的人，都可以規(guī)律地參加體育鍛煉。這些禁忌癥是：疾病的急性期，如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病癥、創(chuàng)傷未愈、嚴(yán)重貧血、出血傾向、月經(jīng)過多、嚴(yán)重痛經(jīng)等。

　　不過，要注意的是，對(duì)中老年朋友或體質(zhì)較弱的人，開始運(yùn)動(dòng)前，最好求助專業(yè)機(jī)構(gòu)和人員，為自己建立一個(gè)有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方，科學(xué)地選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量。

　　忠告：健身房“軟件”高于硬件

　　健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個(gè)健身房教練的水平。要知道人在面對(duì)冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的，而一堂火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。

　　此外，一個(gè)稱職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，同時(shí)還是監(jiān)督你的長(zhǎng)官，在你的減肥過程中起著至關(guān)重要的作用。

　　錯(cuò)誤：走馬觀花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

　　正確：仔細(xì)查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項(xiàng)目，并至少去觀摩體驗(yàn)一次。

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