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健康座椅需關(guān)注
現(xiàn)在有車的人越來(lái)越多，一出門就與車形影不離，上班開(kāi)車旅游開(kāi)車，開(kāi)車時(shí)間一長(zhǎng)引來(lái)的問(wèn)題也相應(yīng)的增多。應(yīng)該如何緩解呢?有車的你與應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編進(jìn)行了解一番吧。
招數(shù)1 ：健康坐姿是關(guān)鍵
開(kāi)車時(shí)，對(duì)于背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線。在車內(nèi)，司機(jī)們常常乘機(jī)放松自己，把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢(shì)會(huì)過(guò)度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。而避免坐時(shí)彎腰駝背的最簡(jiǎn)單方法，是盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然。另一種健康方法是坐在椅子上，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車，不妨停車下地活動(dòng)一下筋骨。通過(guò)這樣的鍛煉，“開(kāi)車族”不僅緩解了開(kāi)車帶來(lái)的腰背痛，還會(huì)減少產(chǎn)生腹部小肚腩。
招數(shù)2 ：堵車等燈時(shí)間做做操
堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時(shí)放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。
展肩背：1.右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續(xù)5～10秒。也可背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。
2.讓身體從腰部盡量向后仰，能加強(qiáng)腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45°角。
轉(zhuǎn)腰身：身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
招數(shù)3 ：健康座椅需關(guān)注
買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開(kāi)車時(shí)，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會(huì)引起腰背痛。這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過(guò)臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。開(kāi)長(zhǎng)途車時(shí)，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，方便下車活動(dòng)一下筋骨。
“車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背，”張鳴生說(shuō)，“不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，冷氣對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)更容易誘發(fā)腰痛。”當(dāng)然，“開(kāi)車族”還要預(yù)防頸椎病等，無(wú)論是緩解腰背痛，還是預(yù)防頸椎病，都要加強(qiáng)自身保護(hù)，即加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉，每天進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。
一次駕車時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每隔兩小時(shí)可停車休息。遇到路況不好時(shí)，車速不能過(guò)快，操作不宜過(guò)猛，否則汽車的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大。“駕車者如果多次發(fā)現(xiàn)自己有腰部酸脹感時(shí)，一定要及時(shí)檢查以早發(fā)現(xiàn)早治療。”專家提醒。
溫馨提醒您：有車族開(kāi)車要注意身體方面的保健，比如開(kāi)車時(shí)太震動(dòng)會(huì)損害車零件，也容易影響自己的健康。長(zhǎng)久坐著開(kāi)車不動(dòng)，更容易傷害到前列腺，嚴(yán)重的甚至?xí)斐刹挥@些都是需要有車族們注意的。
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