提高心理素質的方法

時間：2024-09-27 18:01:42 基礎素質我要投稿

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提高心理素質的方法

　　提高心理素質最重要的是自信心，自信心強了做什么事情都能順利。每個人都有自卑的那一面，但是一定要把那一面隱藏得很好，把最好的自己展示出來。

　　1.認識自我

　　美國心理學家約翰(Jone)和哈里(Harry)提出的關于人自我認知的窗口理論非常值得我們學習。他們認為，我們每個人的自我都有四個部分：即公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我們在認識自我的過程中，如果可以通過與他人分享秘密的我，通過他人的反饋減少盲目的我，我們對自己的認識就可以更全面、更客觀。所以，在認識自我的過程中，對自己持一種開放的心態，敢于在人前展示自我，敢于與人分享內心的秘密，是我們認識自我的重要一步。

　　2.悅納自我

　　在現實生活中，有很多人對自己的生理自我不認同，認為自己皮膚不夠白、眼睛不夠大、個子不夠高、身材不夠好……如果，我們對自己的生理自我都不能夠認同，我們又如何能有一顆認同他人的心呢?

　　請站在鏡子前，發現自己獨特的優點：雖然我的皮膚不夠白，但它很光滑;雖然我的眼睛不夠大，但我的五官很協調;雖然我的個子不夠高，但我的身體很好;雖然我的身材不夠好，但是很健康……請學著接受自己，學著對自己說：“我就是我，我是獨一無二的我，我喜歡我。”

　　希望我們都能無條件地接受自己的一切：好的和壞的、成功的和失敗的。我們既要接納自己的優點，也要接納自己的缺點和不足。特別是，如果那些缺點和不足是不可改變的，我們更要視其為自己的一部分。如果我天生肥胖，我就不能痛恨肥胖，要認為肥胖也有其風韻;如果我天生視力有缺陷，就要認同佩戴眼鏡的方式;如果我天生內向，就要認同內向也有其優勢。只有認同了自己、接納了自己，我們才可能對生活充滿信心和熱情。

　　3.完善自我

　　認識自我、悅納自我，并非對自我不夠完善的地方就聽之任之。認識自我、悅納自我，是為了更好地完善自我。當我們認識到自己的不夠完善的地方時，我們就可以積極地加以改變。因為每個人需要完善的地方不同，以下，我僅以克服自卑、樹立信心為例。

　　首先，最重要的一點，就是目光長遠一些，不要拘泥于眼前的小事。你會發現，天地是那么的寬廣;我們的周圍，有很多友好的人，有很多值得去參與的事情。這樣，小小的自卑也就淡然了。

　　其次，你要明確：對你所自卑的內容，其實是你自己的想象，也許周圍的人根本就沒有注意到。如果你因為稍微有些胖而自卑，你可以放眼望去，比你胖的人多的是，特別是在外國，肥胖的人比比皆是。認識之后，對肥胖，你就可以通過鍛煉身體等方式而積極加以改善。

　　再次，我們要多多與人交流、多多參加實踐。這是一條放之四海而皆準的原則。如果，你能在集體活動中，在與人交流的過程中，積極地參與，你會發現，以前自卑的自己其實也可以挺開放的，你就可以收獲滿滿的自信了。更具體地，你可以為自己列出一些近期加以實施的行動，如主動大聲地與人打招呼、微笑、練習當眾發言等。

　　另外，如果你能閱讀阿德勒的《自卑與超越》一書，在文字理解的過程中，也會漸漸認同自我。

　　4.提高認知的水平

　　可以說，在紛繁復雜的心理問題中，認知的正確與否、積極與否是關鍵。心理素質的培養與提高主要需要大家一方面了解心理學常識，能正確對待日常生活中出現的一些容易導致心理適應不良的問題，從而減少心理疾患、增強心理適應能力;另一方面，要認識自我、悅納自我，積極開發心理潛能、提高心理素質。這兩個方面可以說是不同的水平，前者是一個基本的水平，后者是一個較高的水平。

　　首先，大家需要了解一些心理學的常識。如心理學是什么、心理學的研究對象、心理學的研究領域等基本的內容。這些內容，可以通過一些心理學教材和心理學的通俗讀物來了解。

　　舉一個簡單的例子，有些人一說起心理學，就會說：心理學嘛，不就是給人做心理咨詢嗎?就是電視上《相約星期六》之類的節目所呈現的那些內容。這些是大家對心理學的誤解或是了解不全。我們如果了解心理學的研究領域，就會發現，心理學不只是做心理咨詢，心理學有其具體的研究領域，這可以分為兩個方面：

　　心理學的基礎理論領域主要是研究心理學的基本原理和基本方法以及人的心理活動與行為表現的一般規律的心理學分支，主要有普通心理學、實驗心理學、認知心理學、人格心理學、變態心理學、社會心理學等。

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