街舞的基本功有哪些？

時間：2024-10-18 22:49:17 街舞我要投稿

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街舞的基本功有哪些？

　　街舞是一種小肌肉運動，經(jīng)常練習(xí)能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標準。以下是小編為大家整理的關(guān)于街舞的基本功有哪些，希望大家喜歡！

　　街舞的基本功有哪些

　　街舞的基本功總結(jié)起來可以概括為一下幾點：

　　第一，要有個健康的身體，要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法：

　　1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4--8組，每組20--70個，時間間隔不要超過3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐，一天2--5組，每組20--40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳(蛙跳)，最好是負重(一般10公斤)也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑，這也是鍛煉耐力的一個方法。

　　第二，要有好的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對于一個舞者是非常重要的`，也是跳舞前的一個基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動作有橫過比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。

　　第三，要培養(yǎng)樂感，節(jié)奏感。練習(xí)樂感要平時多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習(xí)多了，慢慢樂感就有了。練習(xí)時可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點變化的曲子，先學(xué)會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節(jié)奏。

　　街舞地板動作練習(xí)技巧

　　街舞的地板動作分為兩種。一種是小地板，另外一種是大地板。小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫 power比如WINDMILL(風(fēng)車)，Tomas(托馬斯)，clicket(跳飛機)，jack hummer(飛碟)，headspin(背旋)，handspin(頭轉(zhuǎn))等等。小地板練起來就要簡單一點，而大地板就相對要難一些。建議先把小地板學(xué) 好，再去學(xué)習(xí)大地板動作。建議在練習(xí)這些難動作的同時，不要忽視了舞步的練習(xí)，舞步較簡單，但是他可以體現(xiàn)一個舞者的風(fēng)格，比賽中裁判還是比較關(guān)注你的舞步的。

　　街舞地板動作的基礎(chǔ)還是力量、柔軟性、協(xié)調(diào)性。所以這些基本功要下功夫去練習(xí)，不能放松。練習(xí)地板動作會比較的辛苦，每天都在地上跌打滾爬。如果你要把地板動作學(xué)好，就必須要有吃苦的準備，另外，還必須要有信心和恒心。練習(xí)地板動作不能心急，要先把我上面提到的地板動作的基礎(chǔ)練習(xí)好。關(guān)于力量的練習(xí)，我們可以每天堅持做俯臥撐，仰臥起坐。力量的提高是有一個過程的，不可能會一下子就提高了，所以一定要每天堅持練習(xí)，雖然你今天練習(xí)了，明天不可能就明顯感覺力量大了，但是你的每一天的努力肯定都會讓你的力量有所提高，只是你感覺不到。堅持，不放棄才是練好力量的.唯一途徑。

　　地板動作的練習(xí)還應(yīng)該知道循序漸進，要先練簡單一點的動作，再練難一點的動作。不能想學(xué)習(xí)那個就去學(xué)那個。比如有些人什么都不會，一來就想從拖馬斯學(xué)起，這是不可能的，沒有學(xué)會走路，怎么可能就學(xué)跑。所以，新手一定要注意這一點。

　　另外，在練習(xí)動作的同時，也不要忽視了舞感的培養(yǎng)。平時要多聽音樂，跟著街舞音樂練習(xí)，關(guān)于街舞音樂可以到網(wǎng)上下載，建議在深圳舞蹈網(wǎng)的音樂下載，街舞在線有很多的適合跳街舞的音樂。

　　一開始練習(xí)動作的時候，我們可以采取模仿高手的方式來學(xué)習(xí)。可以多看看高手們的街舞視頻，盡量把他們的動作模仿的最好。當(dāng)然，模仿不是我們的目的，等你模仿的很好了，至少，這個動作你也學(xué)的差不多了。那么接下來的就是你的自由發(fā)揮和創(chuàng)新。

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