足球顛球訓練的方法

時間：2024-07-24 14:17:14 競技健身我要投稿

足球顛球訓練的方法

　　導語：大家知道足球顛球訓練嗎?比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢后，得分最多的一隊則勝出。如果在比賽規(guī)定時間內得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時再賽或互射點球（十二碼）。以下是小編為大家精心整理的足球顛球訓練的方法，歡迎大家參考！

足球顛球訓練的方法

　　1.踢用細繩系著的毽子

　　讓朋友一手握著繩子的一端，或者系在固定的東西上，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，是為了發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射。

　　2、踢毽子練習

　　在能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

　　3、踢沙包練習

　　在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調運動能力。

　　4、顛手球練習

　　在熟練掌握踢沙包的基礎上，改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

　　參照以上幾點結合自己的生活實際進行訓練，并且持之以恒，一定會讓自己的顛球技術達到巔峰的境界。

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