冬季踢足球的好處和注意事項

時間：2024-07-19 12:38:13 競技健身我要投稿

冬季踢足球的好處和注意事項

　　很多人喜歡在冬天踢足球，那么冬季踢足球的好處和注意事項有哪些呢，一起來看看!

冬季踢足球的好處和注意事項

　　冬季踢足球的好處

　　1、增強心臟功能。良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。

　　2、能控制體重。丹麥哥本哈根大學運動科學系研究小組經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少 3.7%，新增肌肉約2公斤。因為脂肪的減少同時又增強了肌肉的力量，保持關節柔韌，故可以控制體重減少心臟負擔。

　　3、降低糖尿病的病發性。因為有規律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

　　4、有效預防心血管病。體育鍛煉時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

　　5、驅寒取暖。冬天進行足球運動可以讓身體迅速熱起來，驅趕寒氣從而達到暖身效果。

　　6、有助于鍛煉大腦思維。運動是可以促進大腦思維的發散，在運動時大腦需要通過不斷的運作來思考，在間接上有利于大腦的開闊。

　　冬季踢足球注意事項

　　1、做好事前準備活動踢足球前一定要做好準備活動，至少也要10分鐘左右，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。另外正式的比賽中最好帶上護腿板等護具。

　　2、及時補充水分踢足球是最消耗體力的運動了，所以最好及時補充體內水分，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經冰鎮了很長時間、帶有冰碴兒的飲料，微涼的礦泉水永遠是最好的。

　　3、選擇合適的時間運動踢足球也要選好時間，不要選擇在大中午太陽最強烈的時候，這時候劇烈的運動很容易造成人體休克等，最好選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球。

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