模特形體訓(xùn)練的注意事項

時間：2024-08-01 13:32:08 模特禮儀我要投稿

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模特形體訓(xùn)練的注意事項

　　形體訓(xùn)練不但可以校正站、立、走的形體姿態(tài)，提升模特的身體協(xié)調(diào)性和靈活性。更主要的是通過專業(yè)訓(xùn)練，最大程度的改變學(xué)生們的如肩寬、體差、三圍等，使之符合做模特的形體要求。那么，模特形體訓(xùn)練有那些注意事項呢?下面一起看看吧!

模特形體訓(xùn)練的注意事項

　　(1)訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動，活動開身體的各關(guān)節(jié)，以免受傷。

　　(2)訓(xùn)練時，要穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。

　　棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣。有彈性的服裝有助于舒展動作，同事也可以使教師及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的形體問題及變化，以便為學(xué)生安排適合的訓(xùn)練方法。穿運動鞋及棉質(zhì)運動襪。應(yīng)盡量避免穿著絲襪，因為絲襪易使腳下發(fā)滑而外傷腳踝，且絲襪不吸汗，易產(chǎn)生異味。

　　(3)訓(xùn)練時，不要佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。

　　(4)訓(xùn)練要有計劃、有步驟、循序漸進第進行，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)地掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)只是和方法。

　　(5)器械練習(xí)時，要有專人指導(dǎo)和幫助，要注意訓(xùn)練的安全。

　　(6)在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要補充適當(dāng)?shù)乃郑伦⒁怙嬍碃I養(yǎng)的合理搭配。

　　鍛煉中常見的問題：

　　(1)初學(xué)者出現(xiàn)肌肉酸痛、身體僵硬甚至稍有腫脹屬于正常現(xiàn)象，一般在一周左右就會適應(yīng)。

　　但如果再鍛煉中突然出現(xiàn)劇痛或在鍛煉后出現(xiàn)單側(cè)肢體異常疼痛，應(yīng)立即停止運動，找出原因或請醫(yī)生檢查治療。

　　(2)要隨時關(guān)心自己身體的圍度變化，而不是只注意體重。

　　因為肌肉的比重比脂肪比量大，所以經(jīng)過鍛煉，可能體重未變，但身材苗條勻稱了許多。

　　(3)正確的呼吸方式會減緩肌肉疲勞，因此每個動作都應(yīng)配合正確的呼吸方式，即用力時呼氣，放松時吸氣。

　　課后補充鍛煉時間：

　　(1)鍛煉時間最好在傍晚，晨練會導(dǎo)致白天學(xué)習(xí)時容易疲勞。