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乒乓球運動中主動防守的概念和練習方法
防守在乒乓球運動中是一個重要的組成部分，而當今乒乓球?qū)τ诜朗氐囊笠膊粌H僅是防得住就可以了，它要求更多的進攻性，以及為轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造更大的可能性。下面是乒乓球運動中主動防守的概念和練習方法，歡迎閱讀了解。
一.基本的練習
乒乓球運動中的任何技術(shù)都離不開基本功這塊基石。離開了基本功練習所有的漂亮球都是偶然的。防守也是如此，必須首先強調(diào)被動防守手感的基本練習。尋找你認為進攻比較優(yōu)秀的選手，甘當其陪練，在此期間：
1.放松防守時的心態(tài)。
2.認真體會球觸拍子時的手感。
3.有意識的練習變線。
4.注意自己的還原和步伐移動。
5.注意觀察對方動作和出球線路的規(guī)律。(注：可以從單點攻單點到多點攻單點再到多點攻多點。)
二.加強進攻性
在防守時，被動貼防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。這樣你的防守也就越來越有進攻性。在完成第一步基本手感練習之后，你應該嘗試用正手攻和反手彈擊來回擊對方的進攻，在練習中應該注意：
1.掌握正確的擊球點(上升前期擊球)
2.初學時發(fā)力不宜過大。
3.預備擊球時不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。
4.注意擊球后的還原
5.有意識地練習不同線路的擊球。
三.變換節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)
在完成第一二步練習后，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉(zhuǎn)攻能力，但是這還不夠。第三步我們要在節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)上做文章。在完成這步之后，你的防守技術(shù)將越來越具有藝術(shù)性。讓我們嘗試一下練習：
1.練習以上旋回擊，即快代和反沖，要領(lǐng)和第二步相同。
2.嘗試磕，切等減力技術(shù)回擊來球。
3.嘗試以上面所以的方式混合回擊來球。這樣對手在進攻中不光要左右跑位，還要前后跑位，所以在這里我們已經(jīng)給我們正在進攻的對手創(chuàng)造了很***煩。也為我們能順利的守轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造了基本條件。
四.控制最重要
前三點中已經(jīng)提及了所有的防守技術(shù)和練習步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時留給對手的是進網(wǎng)高球，結(jié)果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉(zhuǎn)攻。本人認為控制球在乒乓球技術(shù)中難度最大，要求的手感也最為細膩。控制技術(shù)中最基本的是搓球。在練習搓球時應注意：
1.初練時應盡量感覺球在拍面上的摩擦。
2.注意前臂手腕及手指的放松和發(fā)力。
3.盡可能晚的做方向性動作。
4.搓接來球后及時還原。
在以上練習的基礎(chǔ)上加入擺短，劈長，晃劈，晃抹等其他技術(shù)便構(gòu)成了基本的控制球構(gòu)架。但是要想使控制球出色，單單練習技術(shù)是不夠的，還需要豐富的經(jīng)驗和敏銳的判斷力。舉個最簡單的例子，假設如果接發(fā)球時能高質(zhì)量的擺對方反手，對方回擺后你加轉(zhuǎn)劈對方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等著對沖對方的弧圈。諸如此類的小經(jīng)驗是要通過大量的對抗練習后自己總結(jié)的。
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