- 相關(guān)推薦
跳鋼管舞的技巧介紹
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在可以說(shuō)很多人都學(xué)會(huì)鋼管舞，那么鋼管舞怎么學(xué)？鋼管舞要怎跳呢？雖然有些人沒(méi)有學(xué)過(guò)鋼管舞，但是都了解鋼管舞的動(dòng)作，那么鋼管舞基本動(dòng)作有哪些？下面和小編一起來(lái)看看吧！
練習(xí)鋼管舞的準(zhǔn)備動(dòng)作：
站姿
身體站在鋼管的左側(cè)右手抓高，抬頭挺胸，（身體與鋼管距離20CM，平行與管）。
走管
5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺(jué)，第一步走右腳。腳離開(kāi)地面要時(shí)刻保持繃腳背的狀態(tài)。
各種跳鋼管舞的動(dòng)作：
動(dòng)作①：正轉(zhuǎn)
第三步時(shí)右腳向左前方45度伸直抬起，打平順時(shí)針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢(shì)彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開(kāi)，頂胯，腰向后彎曲，成三角型。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：落地前右腳腳尖點(diǎn)地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。
動(dòng)作②：反轉(zhuǎn)
第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時(shí)蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管，右腿打直順時(shí)針向后滑動(dòng)，雙腳腳尖合擾兩膝打開(kāi)，頂胯，成三角型，腰向后彎曲。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：右腳點(diǎn)地，左腿向前踢直，向后點(diǎn)地，右腳收回。
動(dòng)作③：反向團(tuán)身轉(zhuǎn)
身體站在鋼管的右側(cè)，左手抓高，逆時(shí)針走管，第三步手腿同時(shí)，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：自然落地，抬臀起身。
動(dòng)作④：左勾腳轉(zhuǎn)
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：左腳腳尖點(diǎn)地，右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步，右腳合攏。
動(dòng)作⑤：頂膝轉(zhuǎn)
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿，繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè)，依次頂胯，胸，仰頭，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法：與左勾腳一樣。
【跳鋼管舞的技巧介紹】相關(guān)文章：
跳鋼管舞的動(dòng)作技巧大全09-16
鋼管舞的來(lái)源-跳鋼管舞的好處08-26
關(guān)于跳鋼管舞的好處10-02
跳鋼管舞的健身好處05-03
鋼管舞技巧大全09-02
練鋼管舞的技巧08-12
學(xué)鋼管舞的技巧09-30
學(xué)習(xí)鋼管舞的技巧07-16
鋼管舞的基本技巧07-24