- 相關(guān)推薦
普拉提的常見種類
現(xiàn)在的普拉提已經(jīng)延伸出非常豐富的種類，MM們可以根據(jù)自己的興趣選擇適合自己的普拉提類型。那么這些花樣豐富又輕松好玩的練習(xí)方法有哪里呢?一起來看看吧~
第一種：直立普拉提
顧名思義，直立普拉提要求MM們在整個過程保持直立!直立普拉提主要是腿部動作，你把兩腳分開，手臂伸直上舉，同時右腳伸直往上抬起，注意腳背彎曲，接著沿順逆兩個方向劃圓圈哦。運(yùn)動類了就換左腳。
第二種：健身球普拉堤
這個運(yùn)動是在健身球上進(jìn)行的哦，MM們先跪于地面，將身體右側(cè)靠在健身球上，伸出左腳支撐身體，右手搭在球上，左臂彎曲，左肘放于腦后，扶住頸部。并用你的左肘盡可能觸到左胯，做完后換另一側(cè)。
第三種：彈力繩普拉提
這個運(yùn)動需要用到一條彈力繩。MM們首先要仰臥，雙腿繃直，腳背彎曲。把彈力繩繞在腳上，用手抓住兩端，深吸氣的過程中，努力將肚臍貼向脊柱，接著雙手向胸部抬起，后在慢慢躺回地板。
第四種：小球普拉提
這個運(yùn)動要用到一個軟皮球。先仰臥，用兩腳的踝部夾住球，雙腿抬起與地面垂直，再慢慢旋轉(zhuǎn)，在空中劃圓圈，順逆各轉(zhuǎn)10次，同時手心向下，放于身體兩側(cè)。
【普拉提的常見種類】相關(guān)文章：
常見的咖啡種類03-05
練習(xí)普拉提的常見動作03-28
普拉提的原則及常見動作03-10
咖啡的常見種類介紹03-20
常見街舞種類分析03-22
常見的吉他的種類介紹10-18
常見街舞種類介紹06-28
普拉提的常見動作有哪些03-25