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關(guān)于8式太極拳的分解教學(xué)
導(dǎo)語(yǔ)：八式太極拳也叫一段拳，是中國(guó)武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定教程的一段太極拳，即初段位中的一段考評(píng)套路。共有10式（含起勢(shì)、收勢(shì)），全部采用楊式大架太極拳，吸取了楊式大架太極拳中最為主要和基礎(chǔ)的八個(gè)動(dòng)作。 內(nèi)容精煉、重點(diǎn)突出，易學(xué)易記，練起來(lái)輕松自如，均勻緩慢，若行云流水，連綿不斷�？捎糜谛奚眇B(yǎng)性。以下是小編整理關(guān)于8式太極拳的分解教學(xué)，以供參考。
起勢(shì)
1、 兩腳開立 2、兩臂前舉 3、屈膝按掌
一、 卷肱式
1、 轉(zhuǎn)身翻手?jǐn)[掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收
4、轉(zhuǎn)身翻手?jǐn)[掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收
二、 樓膝拗步
1、 轉(zhuǎn)腰擺手收腳 2、上步屈臂 3、弓步樓推
4、后坐擺腳 5、轉(zhuǎn)腰擺手收腳 6、上步屈臂
7、弓步摟推
三、 野馬分鬃
1、 轉(zhuǎn)身坐腿分手 2、收腳抱球 3、轉(zhuǎn)身上步
4、弓步分靠 5、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身 6、收腳抱球
7、轉(zhuǎn)身上步 8、弓步分靠
四、 云手
1、 擺手翻掌 2、轉(zhuǎn)身左云 3、翻手收腳 4、轉(zhuǎn)身右云
5、翻手出腳 6、轉(zhuǎn)身左云側(cè)翻手 7、轉(zhuǎn)身右云
8、翻手收腳 9、轉(zhuǎn)身左云 10、翻手出腳 11、轉(zhuǎn)身右云
12、側(cè)弓步翻掌
五、 金雞獨(dú)立
1、 坐腿轉(zhuǎn)腰落手 2、提右腳獨(dú)立挑掌 3、落腳落手
4、提左腳獨(dú)立挑掌
六、 登腳
1、 落腳抱手 2、提右膝抱手 3、分手登腳 4、落腳抱手
5、提左膝抱手 6、分手登腳 7、落腳抱球
七、 攬雀尾
1、轉(zhuǎn)身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋
5、轉(zhuǎn)身后捋 6、轉(zhuǎn)腰搭手 7、弓步前擠 8、弓步（平分）抹掌
9、后坐引手10、弓步前按 11、轉(zhuǎn)身分手扣腳
12、收腳抱球 13、轉(zhuǎn)身上步 14、 弓步前棚
15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、轉(zhuǎn)身后捋
18、轉(zhuǎn)腰搭手 19、弓步前擠 20、弓步（平分）抹掌
21、后坐引手 22、弓步前按
八、 十字手
1、 撇右腳、右弓步分手 2、扣右腳、左弓步棚掌于胸前
3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱
收勢(shì)
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步還原
練習(xí)口訣
兩臂平舉肩放松， 雙掌下按氣下行。
抱球邁步要協(xié)調(diào)， 弓步左棚勁飽滿。
捋擠動(dòng)作要舒展， 雙掌前按臂撐園。
雙掌前探不聳肩， 摟膝推掌腰身轉(zhuǎn)。
邁步貓行穩(wěn)重求， 園活連貫意氣連。
——（海飆太極）
動(dòng)作要求
(1)動(dòng)作陰陽(yáng)，交合運(yùn)變，體現(xiàn)勢(shì)正、招圓、松靜、柔綿之功；
(2)手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；
(3)動(dòng)靜相間，剛?cè)岵?jì)，蓄氣輕緩，發(fā)勁快打；
(4)穩(wěn)定時(shí)無(wú)物無(wú)我，運(yùn)動(dòng)時(shí)得意忘形，輕松自在。
八式簡(jiǎn)化武當(dāng)拳，無(wú)極起勢(shì)鼓蕩丹，
兩儀開合擄帶連，鶴飛展翅氣沉田。
旋轉(zhuǎn)乾坤開胯髖，野雞躥林走連環(huán)，
五龍暗渡偷掌腿，側(cè)人打鐘架壓點(diǎn)。
陰陽(yáng)別翅藏奇巧，合抱太極身安健，
式法雖少萬(wàn)遍練，通幽入奧功德滿。
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