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太極拳技擊的三大要素
太極拳技擊是非常重要的組成部分，生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳技擊對(duì)身體健康是非常有幫助的。想要練好太極拳，那么就要掌握太極拳技擊的要素。下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
一、力量
力量在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中是綜合的概念，是技擊者絕對(duì)力、耐力、意志力的綜合體現(xiàn)，技擊的實(shí)施是通過力量實(shí)現(xiàn)的。
正常健康的男性在十八歲之前力量是隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷增長(zhǎng)的，十八歲以后力量增加變慢，到二十五歲時(shí)達(dá)到最大力量。
其后隨著年齡的增加而逐漸減小。通過太極拳鍛煉，可以減小力量的衰減，使人體經(jīng)常保持充沛的體力。
太極拳訓(xùn)練能調(diào)動(dòng)一個(gè)人的力量潛能，即是一種肌肉潛能，在螺旋纏絲中使肌肉素質(zhì)得到改善，增強(qiáng)彈性，收縮力也會(huì)明顯提高。
其二為全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，既全身之力在意念的作用下向同一作用點(diǎn)匯集，從而產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，在技擊中稱之為整勁，整勁練成后既可產(chǎn)生多于常人幾倍乃至幾十倍的打擊力。
二、速度
太極拳技擊對(duì)速度的要求與其他武術(shù)項(xiàng)目幾乎沒有區(qū)別，可以說太極拳的鍛煉是刻意求快的，技擊中只有動(dòng)作神速才能出奇制勝。為達(dá)到“疾迅誰(shuí)能敵”的技擊目的。
太極拳采取了獨(dú)特的鍛煉方式慢練。因?yàn)橹挥新�，才能用腦細(xì)心體會(huì)、分析、領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)，強(qiáng)化心理意識(shí)，增強(qiáng)內(nèi)功，也便于熟悉勁法徑路及其變化，最后使量的積累達(dá)到質(zhì)的飛躍超乎尋常的應(yīng)激反應(yīng)速度。
速度是指人體的快速運(yùn)動(dòng)能力，也就是說在單位時(shí)間內(nèi)，迅速完成某一動(dòng)作或者通過一定距離的能力，能夠訓(xùn)練人們的反應(yīng)能力。
它包括三個(gè)方面內(nèi)容，即快速通過某段距離的能力，稱移位速度;人體快速反應(yīng)能力，稱為反應(yīng)速度;快速完成動(dòng)作的能力，稱為動(dòng)作速度。太極拳技擊中對(duì)速度的要求突出體現(xiàn)在反應(yīng)速度和動(dòng)作速。
三、技術(shù)
武術(shù)技擊技術(shù)豐富多彩。外家拳在技擊中講究閃展騰挪、竄蹦跳躍，快速勇猛，堅(jiān)剛摧敵。而太極拳則主張柔中含剛，講究“皮肉之柔，固如軟棉，內(nèi)氣之剛，尤如鋼鐵”它克敵制勝所采取的戰(zhàn)略是以靜制動(dòng)，順勢(shì)借力，避實(shí)擊虛，后發(fā)先至。
就是說技擊中我要主動(dòng)迎合粘黏，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，舍己從人，實(shí)現(xiàn)我順人背出奇制勝。度上。其速度的快慢是取勝的關(guān)鍵因素。
練太極站樁的作用
陳炎林的《楊式太極拳發(fā)勁、運(yùn)氣、練勢(shì)》一書中說：“至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現(xiàn)今學(xué)習(xí)太極拳者多不從此著手，以求漸進(jìn)，而是初練就練盤架子推手。
須知不經(jīng)過這步功夫，下部無(wú)功，重心易偏。這里特作強(qiáng)調(diào)，以引起學(xué)習(xí)者注意�！�
一是提高身體下盤的穩(wěn)固性。
二是同時(shí)打下了利用地面產(chǎn)生反座力的基礎(chǔ)。
三是養(yǎng)內(nèi)氣加大丹田能量。
四是練就動(dòng)中猶靜的本事，心靜神自寧，神寧心自靜，心靜氣自行。
沒有內(nèi)靜，肢體骨內(nèi)難以內(nèi)松外柔，在練拳中難以漸漸退去本力。站樁時(shí)首先要心靜體松，只有松得開，才能沉得下;只有沉得下，沉至腳底貼地，才能產(chǎn)生地面反座彈力，地心力是行拳走架的源動(dòng)力啊!
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