跆拳道基本步型詳細動作解說

時間：2024-06-27 05:36:24 跆拳道我要投稿

跆拳道基本步型詳細動作解說

　　跆拳道基本步型有很多種，每一種步型也都不是孤立的，它是與隨后的跆拳道步法動作有著直接練習的跆拳道入門基礎(chǔ)。跆拳道基本步是初練者練習跆拳道必要的和最基本的姿勢，練習者一定要按規(guī)格要求每一種步型，現(xiàn)將各步型的詳細動作解說整理如下。

跆拳道基本步型詳細動作解說

　　跆拳道基本步型1、并步：兩腳并攏，身體直立，兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏。

　　跆拳道基本步型2、開立步：亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬，兩腳尖微外展，兩臂自然下垂于體側(cè)，兩手輕握拳，身態(tài)自然。

　　跆拳道基本步型3、準備勢：兩腳分開與肩同寬，兩腳尖微外展，兩手握拳抱于腹前，拳面相對，拳心向內(nèi)。

　　跆拳道基本步型4、馬步：亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大于肩寬，兩腳平行，挺胸立腰，上體正直；兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲，重心在兩腳之間。

　　跆拳道基本步型5、側(cè)馬步；亦稱半月立。由馬步站法為基礎(chǔ)，上體向側(cè)（左或右）轉(zhuǎn)，屈膝略內(nèi)扣，身體重心偏重于前腳。

　　跆拳道基本步型6、弓步：亦稱前屈立步，兩腳前后開立，相距約一步半；前腿屈膝，后腿伸直，后腳前后開立與前腳的延長線成30度；前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直，重心偏于前腳。

　　跆拳道基本步型7、前行步：亦稱高前屈立。兩腳前后開立，姿態(tài)和平時向前走路時相似，步幅不大，重心偏于前腳。

　　跆拳道基本步型8、三七步：亦稱后屈立。兩腳前后相距一步，后腳尖外展約90度，后膝屈曲，前腿膝微屈，腳尖朝前。

　　跆拳道基本步型9、虛步：亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似，只是前腳的'腳尖點地，腳跟提起，兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，重心落于后腳。

　　跆拳道基本步型10、獨立步：亦稱鶴立步。一腿直膝站立，腳尖外展約90度；另一腿屈膝上提，腳貼于支撐腿內(nèi)側(cè)或膝窩處。

　　跆拳道基本步型11、交叉步：亦稱交叉立。有兩種形式，一種是一腳向另一腳的后面插步，腳掌著地，兩腿膝關(guān)節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步，腳掌著地，兩腿膝關(guān)節(jié)做前交叉步。

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