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鋼管舞的旋轉(zhuǎn)技巧
鋼管舞已經(jīng)從臺(tái)上舞女的妖嬈發(fā)展成了現(xiàn)在的社會(huì)大眾流行健身運(yùn)動(dòng)，其神秘面紗也漸漸的揭開(kāi)了，下面簡(jiǎn)單介紹一個(gè)鋼管舞的技巧：
鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。
桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;
不僅能作為健身為主，這種舞跳得不能太過(guò)柔軟和舒放，以便有夜總會(huì)“熱舞”之嫌，又不能跳得太過(guò)剛硬而失去了舞蹈的美感。
而且由于活動(dòng)量大，在起舞時(shí)最好先做一些擴(kuò)展的動(dòng)作和暖身運(yùn)動(dòng)等。
桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。
現(xiàn)在國(guó)際流行的鋼管舞，專(zhuān)用鋼管分為50、45、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英國(guó)人還為普通學(xué)員設(shè)計(jì)了便攜式鋼管。
一、半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小，我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉(zhuǎn)“二位轉(zhuǎn)”，想轉(zhuǎn)個(gè)八九圈那簡(jiǎn)直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會(huì)從面部表現(xiàn)出來(lái)，舞蹈講究的是美。在完成動(dòng)作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來(lái)，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說(shuō)如果把一切力量都放在這個(gè)“圈”上，那么跳完一部作品又要費(fèi)多大勁呢?怎么能有更多的精力去表現(xiàn)作品中的人物思想感情呢?
二、在起法兒時(shí)，“蹲”也是非常重要的，我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
三、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。
四、“開(kāi)”也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉(zhuǎn)”時(shí)，無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開(kāi)度.如果都是“關(guān)”的。即使能轉(zhuǎn)，舞姿也不會(huì)好看。
五、練習(xí)“旋轉(zhuǎn)”的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題.只有把“暈”解決掉，才能在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門(mén)就是“盯著看一點(diǎn)”，這是很關(guān)鍵的。
六、手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡。
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