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舞蹈學(xué)習(xí)中的旋轉(zhuǎn)技巧
旋轉(zhuǎn)是一個(gè)綜合能力比較高并且有難度的問題，在任何舞蹈中都離不開的 。下面小編給大家介紹舞蹈學(xué)習(xí)中的旋轉(zhuǎn)技巧，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!
舞蹈學(xué)習(xí)中的旋轉(zhuǎn)技巧
1，身體垂直度
即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線
不僅是在起位，還要在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中一直保持
這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直
你可以轉(zhuǎn)變思維，不要認(rèn)為是在旋轉(zhuǎn)
你可以認(rèn)為你是在長(zhǎng)高
2，身體緊湊度
在轉(zhuǎn)動(dòng)中身體一定要收緊，但是不能僵硬
兩腿之間的內(nèi)側(cè)肌夾緊
同時(shí)腳在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中跨度不能太大
不然影響轉(zhuǎn)圈的速度
3，留頭
頭的定位，即留頭
如果在快速轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中
你的頭與身體一起走的話
你就會(huì)分不清你該往那個(gè)方向行進(jìn)
你該用你的頭先在你所要行進(jìn)的方向定一個(gè)點(diǎn)
當(dāng)你的身體旋轉(zhuǎn)180度時(shí)，頭所定的點(diǎn)位置不變
在后180度的旋轉(zhuǎn)中
你的頭要比身體先到你所定的那個(gè)點(diǎn)
也就是說頭要最長(zhǎng)時(shí)間的留在你要旋轉(zhuǎn)路線的方向
最短的時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)
4，重心轉(zhuǎn)換
在轉(zhuǎn)動(dòng)中，兩只腳會(huì)有一個(gè)換重心的過程
在行進(jìn)中，有3個(gè)重心位置在不斷轉(zhuǎn)換
比如，在逆時(shí)針轉(zhuǎn)中，第一個(gè)180度時(shí)
你要有一個(gè)從左腳到兩腳中心重心轉(zhuǎn)換的過程
到后180度時(shí)
就是一個(gè)兩腳中心到右腳重心轉(zhuǎn)換的過程
這就完成了一圈的轉(zhuǎn)動(dòng)
在轉(zhuǎn)換的過程中，按照個(gè)人對(duì)重心的承受度、
控制力、個(gè)人條件等的不同
兩只腳在轉(zhuǎn)換過程中分配重心的多與少也就不同
(在旋轉(zhuǎn)中尋找適合自己的重心分配)
5，后腳跟
后腳跟落地的速度
在快速旋轉(zhuǎn)將要結(jié)束時(shí)
為了更好的控制住
腳跟落地的速度也是不容被忽視的'
(這里說的是大多數(shù)用腳掌的旋轉(zhuǎn))
6，呼吸
用呼吸有素的控制身體
在旋轉(zhuǎn)中一樣是很重要的
我們常常在旋轉(zhuǎn)多圈后
為了更好的控制身體并定位
使有快與慢，靜與動(dòng)的結(jié)合
采取的呼吸往往是閉氣
7，手臂
手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用
旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化
但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)
才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡
注意要領(lǐng)：
在做轉(zhuǎn)時(shí)，首先要想到的是“立”
找到穩(wěn)定的單腳重心
是完成單腳支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)技巧的前提;
也不能忽視起始動(dòng)作中“蹲”的重要性
做“蹲”時(shí)膝蓋要有韌性，腳下應(yīng)扎實(shí)踩地
不能起腳后跟或有其他腳下移動(dòng)
為之后的“立”打好基礎(chǔ);
旋轉(zhuǎn)過程之后的“留頭甩頭”動(dòng)作要平穩(wěn)
如同頭上頂一碗水的感覺，脖子直立支配
保持在一個(gè)水平面上進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)
“留”、“甩”動(dòng)作應(yīng)要節(jié)奏感;
動(dòng)作結(jié)尾，旋轉(zhuǎn)完要能平穩(wěn)的停住
身體不能松懈，舞姿不能變形
把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。
旋轉(zhuǎn)圈數(shù)由動(dòng)作中的穩(wěn)定性
平衡度、轉(zhuǎn)心力等因素主導(dǎo)
注重在單腳重心的基礎(chǔ)進(jìn)行多圈旋轉(zhuǎn)
圈數(shù)越多越能體現(xiàn)動(dòng)作品質(zhì)
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