武術爆發(fā)力的訓練技巧

時間：2024-10-26 00:05:26 武術培訓我要投稿

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武術爆發(fā)力的訓練技巧

　　很多武術愛好者都著重于套路的訓練，甚至有些人問一天打幾十遍套路會提高功力嗎?實際上，單純的打套路對于實戰(zhàn)搏擊中效果的體現(xiàn)并不明顯，而爆發(fā)力、靈敏度，心肺力，以及各路拳法中獨特的發(fā)力技巧才是最關鍵的要素。功夫、功夫，沒有功的鍛煉，哪來的效果呢?下面請隨小編一同來了解下吧。

　　談到爆發(fā)力的訓練，各門各派想必都有各自獨特的一套訓練方法，今天在這里就舉幾種常見而有效的方法推薦給各位有興趣的朋友。

　　1.爆發(fā)力俯臥撐：快起快落，寬距、窄距輪換著做，可以根據(jù)自身素質(zhì)情況設定一個時間長度，保持高度運動狀態(tài)堅持到時間完，中間不要停留。

　　2.擊沙袋訓練：原理同上，設定數(shù)分鐘時間高頻率擊打沙袋，堅持到時間結束，間隔1分鐘可以再來一輪，回合數(shù)可以自定。

　　3.拿較輕的啞鈴或纏腕沙袋負重，連續(xù)對空出拳從而增強三角肌爆發(fā)力。

　　這三種都是較為常見、實用且容易實現(xiàn)的幾種方法，可以根據(jù)情況幾種方法交替來做。

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