武術基本動作的內容和教學要點

時間：2024-08-22 20:21:18 武術培訓我要投稿

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武術基本動作的內容和教學要點

　　步型和步法是武術各類技術的技術基礎。可以說武術“踢、打、摔、拿”各類技術都是在的步型和步法的基礎上完成的。下文為大家分享武術基本動作的內容和教學要點。歡迎參考哦~

武術基本動作的內容和教學要點

　　(一)武術基本動作的主要內容

　　1、基本手型和手法

　　手型和手法是武術技術中上肢進攻和防守時，手的形狀(手型)和手臂的運動方法(手法)。屬于武術 “四擊(踢、打、摔、拿)” 技術中內容最豐富的一類。武術中的手型、手法因拳種流派各異，方法多、變化奇巧。

　　(1)基本手型

　　手型按其形態可分為拳、掌、勾、爪等幾種。

　　各種手型均要求造型規范。

　　(2)基本手法

　　手法按其作用可以分為進攻和防守兩類。進攻手法主要攻擊對方的頭部和軀干等部位，按其基本運動形式可以分為直線向前擊打手法，如沖拳、推掌等;弧線側擊的手法，如貫拳、鞭拳等;由下向上的如勾拳、挑掌等;由上向下的如劈掌、砸拳等;講究擊打的速度和力度。防守手法按主要阻止對方的攻擊，按其基本運動形式可以分為由外向內的拍擋;由內向外的格擋;由下向上的架檔;由上向下的壓檔;以及用肩背阻擋等;強調防守的時機和準確度。

　　各種手法均要求出擊迅速，力點準確。

　　2、基本步型和步法

　　步型和步法是武術各類技術的技術基礎。可以說武術“踢、打、摔、拿”各類技術都是在的步型和步法的基礎上完成的。

　　(1)基本步型的主要內容

　　馬步、弓步、仆步、虛步、獨立步。

　　各種步型均要求平穩扎實，重心清晰。

　　(2)基本步法的主要內容

　　上步、進步、退步、閃步、墊步、插步。

　　攻擊和防守大多是在移動中進行的，在移動中調整與對方的距離，尋找和創造進攻與防守的最佳機會。在接近對手和與對手對峙時的身體移動是“步法“。

　　3、基本腿法

　　腿法在武術中的作用十分重要，拳諺有“手似兩扇門，全憑腿打人”的說法，表明腿法在武術中的重要作用。腿法是武術“四擊(踢、打、摔、拿)”技術中較有難度的一類技術，因此必須要經過腿部的柔韌性練習和踢沙袋等硬度練習，腿法才能達到一定水平。腿法按其運動形式可分為直擺性腿法，如正踢腿、外擺腿;伸屈性腿法，如彈腿、瞪腿;掃轉性腿法，如前掃腿、后掃腿;擊響性腿法，如拍腳、里合腿擊響等。

　　主要的腿法有：彈腿、蹬腿、側踹腿。

　　4、基本跳躍動作

　　跳躍是兩腳蹬地起跳，身體在騰空時完成攻防招數的各種動作。是武術中難度較大的一類技術。跳躍技術不僅是武術套路中“錦上添花”的動作;在格斗實戰中有時也可以取得出其不意的進攻效果。

　　跳躍技術主要包括四類：

　　(1)屈伸與直擺跳躍(如騰空飛腳等)。(2)轉體跳躍(如旋風腳等)。(3)旋翻跳躍(如側空翻等)。(4)遠竄跳躍(如大躍步等)。

　　跳躍動作是武術中難度較大的技術，是武術套路中“錦上添花”的動作。平衡動作是體現身體平衡能力的動作。二者都需要有腿法基礎和彈跳、協調等身體素質，以及騰空后對身體姿勢和動作的自我控制能力。

　　(二)武術基本動作的內容和教學要點

　　學校體育教材中的武術基本動作主要是拳、掌、勾等手型;沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法;弓步、馬步、仆步等步型;彈踢、蹬腿等腿法。這些內容是單一的武術動作，形式簡單，細節要求多。教學時要在示范的基礎上，向學生依次講清動作的外型、結構、運動路線的幅度、主要的作用等內容。另外還要注意以下幾點：

　　1、教師在拳、掌、勾等手型的教學時，要重點強調每種手型的動作規格。可以組織學生進行不同手型的變換練習，提高練習興趣。

　　2、教師在的教學沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法時，要重點強調每種手法的動作規格和勁力。強調沖拳推掌不能只用手臂的動作和力量，要借助擰腰的力量，配合步型時要借助腿的蹬地之力。可以組織學生進行單個手法的練習，也可以把幾種手法組合起來進行練習。

　　3、教師在馬步、弓步、仆步等步型的教學時，要重點強調每種馬步、弓步的動作規格。因為學武術教材中的步型主要是馬步和弓步。練習步型也是武術的傳統要求。可以組織學生進行步型的變換練習和適當的站樁練習。盡快使步型定型。

　　4、教師在彈踢、蹬腿等腿法的教學時，要重點強調每種腿法的動作規格和要點。要先教學生彈腿，強調繃腳尖;因為有些學生沒有繃腳尖的意識。掌握了彈腿之后蹬腿容易掌握。另外，教學腿法的同時要柔韌性的練習相結合。可以組織學生進行彈踢和蹬腿的行進間連續練習。

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