廣州詠春拳十二式

時間：2024-03-21 14:26:52 博耿武術培訓我要投稿

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廣州詠春拳十二式

　　廣州詠春拳十二式作為一種用詠春自衛的速成課，有其很高的價值。對于那些只需要簡單技巧，不能抽出時間深入鉆研詠春拳的人來說，十二式是他們起步的一個捷徑。那么廣州詠春拳十二式怎么練呢?下面小編來詳細講講這塊。

　　1、子午捶

　　配合二字鉗陽馬和沿子午線爆發性地沖捶的方式進行練習。并可延伸成帶有沖擊性的連環捶和三星捶。子午捶訓練自身的子午線的對準，攻擊對方的子午線，和共有子午線的控制。練習子午捶的方法有蠟燭功、沙袋等。

　　2、偏捶

　　又叫偏身捶，配合轉馬偏身的強大沖力出拳。偏身拳同時訓練面對面、側身或側翼運用詠春拳。偏身捶也可以延伸為跪馬捶。

　　3、獨龍捶

　　結合之前的兩式練習的補充練習。它由前站立的位置向側面出拳再由側身站立的姿勢向前出拳。它也可以結合連環拳和膀手活動，總的來說，獨龍拳訓練(詠春拳手)反應和來自側面、背后的攻擊，練習時應四個方向都練習。

　　4、箭捶

　　利用獨龍拳向前或向側面進步攻擊，要求身步協調。同時訓練降低身體作防守(快速站穩、改變子午線等等)和進攻(攻擊、破壞重心、控制等等)。

　　5、三品掌

　　練習攤手、撐掌和耕手動作在內、外門和下路的攔截。同時也訓練詠春拳手橋的三角型架構。這個動作通常要配合搭擋打出高、低拳訓練。

　　6、內/外簾陰陽掌

　　也叫攤伏手，由詠春拳兩個最初級的截取動作組成一套短而密的動作。通過手橋上輕微的轉變，達到攔截和打擊的效果，也能延伸成踩打、半攤膀，等等。

　　7、內搭

　　有時稱為內簾手，由頭兩式組合演化，訓練從子午線外門進入內門的技巧。這一式由內部控手和外部連環構成，變化包括內攤和內捺。

　　8、外搭

　　有時稱為外簾手，內門接手的補充招式，結合內門連環控手的基礎運用，可以延伸為外攤和外捺。

　　9、扣搭手

　　利用張保式的遠距離接手并加上壓倒勢的揆捶和另人窒息的緊密結構。這個動作也可以延伸成扣捺手。

　　10、撲翼掌

　　結合轉動的力量用平掌攻擊和令對方失重。這一招也是變化多樣，包括內門和外門，可以固地練習也可以配合移馬練習。

　　11、壓單橋

　　一種圍繞沉橋的技法進行水平控制訓練，通過與搭擋對練此式，可以增加對強大攻擊的化解能力。一些支路用對練雙圈手來代替此式。

　　12、白鶴擒狐

　　利用追步、殺橋和角馬去控制對方，像一把剪刀一樣把對方剪下來。當鶴抓住狐貍同時也訓練三道橋的運用。

　　什么是詠春拳基本功?

　　提起廣州詠春拳，廣大武術愛好者都為它精湛的技藝所折服。但是，人們在練習廣州詠春拳的過程中，往往容易留連于詠春拳的奇妙手法，而忽視對詠春拳基本功法的修煉。而廣州詠春拳之所以能在短時間內躋身中國武術之林，很大程度取決于廣州詠春拳有一套嚴謹合理的基本功訓練法。武術界有句諺語“練拳不練功，到老一場空”，這是千真萬確的事實。所謂吃工夫熬工夫，高層次修煉必須在條件具備、方法正確的前提下，用大量的時間去“堆”，用數年甚至數十年的光陰去“磨”，這樣才能使自己的功夫在不長的時間內上一個層次。任何功夫都一樣，離開基本功去尋求所謂捷徑，都僅是“三腳貓”功夫，都是不能成大器的。那么什么是廣州詠春拳的基本功法呢?廣州詠春拳的基本功由佛山張保所創，定型于廣州詠春宗師岑能，這就是習廣州詠春拳者要熟習的廣州詠春入門十二式。只有將詠春拳入門十二式練好，才算打好詠春拳的基礎，為日后的套路練習、勁吸“黏　橋打”高級手法打下基礎。那么，廣州詠春拳入門十二式的具體內容是什么呢?現按前輩編排逐一介紹如下。

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