射箭的調(diào)控訓(xùn)練法

射箭的調(diào)控訓(xùn)練法

　　射箭是一項(xiàng)借助弓的彈力，有控制地瞄準(zhǔn)一定的方向或目標(biāo)，在一定的距離內(nèi)比賽準(zhǔn)確性或比賽遠(yuǎn)度的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　目前國際箭聯(lián)正式規(guī)定的比賽項(xiàng)目分為場(chǎng)地射準(zhǔn)比賽、野外射準(zhǔn)比賽、地環(huán)射箭比賽和射遠(yuǎn)射箭比賽等。

　　采用不同的訓(xùn)練方法和量與強(qiáng)度的不同組合，對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行適時(shí)調(diào)整和控制的訓(xùn)練方法。

　　目的：

　　1. 對(duì)技術(shù)狀況進(jìn)行適時(shí)調(diào)控，防止出現(xiàn)過度訓(xùn)練。

　　2. 對(duì)技術(shù)狀況進(jìn)行適時(shí)調(diào)控，形成比賽所需要的最佳競(jìng)技狀態(tài)。

　　不論是在訓(xùn)練的開始，還是在整個(gè)訓(xùn)練過程中，都應(yīng)經(jīng)常性地、及時(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技 術(shù)狀況進(jìn)行適時(shí)的檢查和評(píng)定， 也就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)進(jìn)行及時(shí)的診斷， 不要等問題成 了堆， 形成了一定的障礙再采取措施， 那樣就晚了， 那樣就形成了過度訓(xùn)練， 是訓(xùn)練的失誤， 就不能有效的控制訓(xùn)練過程，會(huì)造成訓(xùn)練的失控。

　　運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)狀態(tài)是在不斷發(fā)生變化的，在訓(xùn)練過程中的某些重要階段，能否及時(shí)地 進(jìn)行診斷，準(zhǔn)確地把握運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)的動(dòng)態(tài)變化，掌握運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的基本信息，并對(duì) 訓(xùn)練計(jì)劃及其實(shí)施情況作出準(zhǔn)確的判斷和評(píng)價(jià)， 對(duì)于順利地組織和有效的控制訓(xùn)練過程有著 重要的意義。

　　根據(jù)射箭運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)，不僅在技術(shù)狀況不好時(shí)對(duì)技術(shù)進(jìn)行診斷是重要的，在技術(shù) 狀況好時(shí)對(duì)技術(shù)進(jìn)行診斷也是同樣重要的， 因?yàn)樵S多錯(cuò)誤動(dòng)作的萌芽是在技術(shù)狀況好時(shí)開始 的。對(duì)技術(shù)狀況進(jìn)行診斷對(duì)技術(shù)狀況進(jìn)行診斷可從以下兩方面進(jìn)行：

　　1. 從運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面進(jìn)行診斷

　　(1)前期負(fù)荷量較大，成績穩(wěn)定或上升

　　方法：保持較大的強(qiáng)度和一定的量。

　　(2)前期負(fù)荷較大，成績不穩(wěn)定

　　方法：用強(qiáng)度促成績，降低量

　　(3)前期負(fù)荷強(qiáng)度較大

　　方法：保持較大的負(fù)荷量和一定的強(qiáng)度。

　　(4)前期負(fù)荷強(qiáng)度大，成績不穩(wěn)定

　　方法：保持一定的負(fù)荷量，降低負(fù)荷強(qiáng)度。

　　2. 根據(jù)技術(shù)狀況與成績的關(guān)系進(jìn)行診斷

　　(1)技術(shù)好，成績好

　　方法：保持較大的負(fù)荷量，降低負(fù)荷強(qiáng)度。

　　(2)技術(shù)不理想，但成績較理想

　　方法：保持較大的負(fù)荷量，降低負(fù)荷強(qiáng)度

　　(3)技術(shù)較理想，但成績不理想

　　方法：用負(fù)荷強(qiáng)度促成績，降低負(fù)荷量

　　(4)技術(shù)與成績均不理想

　　方法：保持一定的負(fù)荷量，降低負(fù)荷強(qiáng)度，多進(jìn)行基本技術(shù)的訓(xùn)練，把好的技術(shù)動(dòng)作和 良好的用力感覺找回來。

　　以上這些方法要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)選擇不同的訓(xùn)練安排。同時(shí)在采用這些方法時(shí)， 不是一成不變的，要根據(jù)不同的訓(xùn)練階段和技術(shù)狀況的變化，及時(shí)變更訓(xùn)練安排。掌握此訓(xùn) 練方法主要應(yīng)做到：診斷準(zhǔn)確、安排合理

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