冬季徒步行走的注意事項

時間：2024-08-23 16:49:24 休閑體育我要投稿

冬季徒步行走的注意事項

　　冬季徒步有一定的難度也有一定的危險性，下面小編來給大家介紹冬季徒步行走的注意事項，希望對大家有幫助!

冬季徒步行走的注意事項

　　冬季徒步行走的注意事項

　　首先：集體力量

　　我們?nèi)ネ讲酱┰揭话氵x擇的是不熟悉的、富有神秘感及地形較為復雜的區(qū)域，冬季盡量組成至少兩人以上的小團隊。同伴中最好有人具備一定的天文、地理、氣象、生物知識，彼此間關心互助，這是保證每一名徒步者能夠安全抵達目的地的重要保障。

　　人數(shù)少時應盡量同步行進，如人數(shù)較多，應保持統(tǒng)一隊形，讓體弱者行走在隊伍中間，以防有成員走失或落隊。一般隊伍中前后兩人相距3米左右最好。

　　如果有成員受傷或生病不能繼續(xù)行進，穿越計劃需隨之調(diào)整，全體返回或部分人員帶傷者返回，切忌“死撐”。

　　行前：做適應訓練

　　在長途跋涉之前，最好提前進行體能與適應性的訓練，增強耐力，確保身體狀況能夠應付旅途中的困難。還可以參加類似攀巖、跳水之類的運動，鍛煉心理應急能力。

　　行中：防寒保暖為第一守則

　　冬季雪原冰川穿越的最美之處，所以吸引著無數(shù)驢子的腳步，在這些地方，徒步者一般是穿著臃腫的羽絨服，行走較其他地方更為吃力，更要面臨寒冷、缺氧等隨時可能發(fā)生的狀況，風雪襲擊的危險也隨時存在。

　　行前對于目的地的天氣情況應準確在握，并且明確詳細的行走路線，做到一絲不茍。此外，對徒步者來說，對于寒冷情況的預計與準備工作十分重要，應多帶保溫性能好的純羊毛織物，保證始終有至少一套干衣和一雙干爽的襪子備用。行走途中注意防止凍傷，尤其是長期暴露在外的手腳要格外小心保護，不要長時間接觸冰雪。

　　如果是雪地徒步，不要急于趕路，暫且慢行無妨，同時，后面的隊員應盡量踩著前面隊員的腳印前進，不僅安全，也可節(jié)省體力。隨行行李中最好有防雪套、帶有雪裙的防雪帳篷，并穿防風、防水的沖鋒衣和沖鋒褲。

　　行后：繪制線路圖明確方位

　　如果條件允許，最好在每天的徒步結(jié)束后，在休息前簡要繪制當天的行走線路圖。最簡單實用的畫法，是以東南西北為方向坐標，將所經(jīng)河流、橋梁、公路、村落的位置以及山脈的大致走向等元素繪制在圖中。繪制好地圖之后，再配合指南針，就能辨清自己當前所處的方位。

　　如果手上有徒步區(qū)域的地圖，在地圖上直接標注則更準確便捷。

　　此外，每天步行結(jié)束后最好用溫水洗腳，解乏同時保暖。晚上在帳篷里睡覺時，應戴好帽子和手套，確保次日起床時頭與手腳的溫暖、靈活。

　　冬季徒步旅行營養(yǎng)小貼士

　　徒步旅行需負重前進，所帶物品以精簡為原則，因此在食物方面，科學的營養(yǎng)搭配更為重要，在冬季更需要足夠的熱量供給。

　　首先，巧克力、牛肉干等高熱量的食品是必須攜帶的，它可以讓徒步者在短時間內(nèi)獲取身體所需能量，對保暖也很有效;此外，可含食的水果糖同樣能給予一定的能量供給，迷路時尤其有用;還應攜帶一些小包裝榨菜每日跟餐，這是給身體補充鹽分的必需之物;

　　飲水方面，果珍沖劑能夠保證電解質(zhì)的平衡，可適量飲用;徒步旅行期間，維生素泡騰片或復合維生素片也建議每日服用;

　　對于路遇的不知名野菜、野果，除非確定是認識的品種，最好不要采摘和食用;經(jīng)過村莊時可適量補充食用一些蔬菜、肉類。

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