哈他瑜伽組合有哪些

時間：2024-09-27 05:48:48 瑜伽培訓我要投稿

哈他瑜伽組合有哪些

　　導語：哈他瑜伽又名傳統瑜伽，可以幫助你揭開身體和呼吸之謎。哈他瑜伽是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到的訓練的目的。這些技巧對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處。其目的在于推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。

哈他瑜伽組合有哪些

　　一，心靈減壓組合

　　這套組合培養我們的感知能力，幫助我們感覺我們的內心。

　　通過練習使全身的細胞得到放松和松弛，精神與肉體得到安定;改善腦部組織的血氧和血糖供應，加強大腦皮層的調節機能，保障大腦細胞的正常工作。

　　我們在練習的時候如果練習節奏比較緩慢的話能夠讓我們的肌肉有效的放松，身體如果緊張的話會導致肌肉疲勞。

　　這套組合會使肌肉很容易放松從而可以確保體內的生命能量順利的流通以供身體所需，所有的細胞組織器官都能保持最嘉狀態;從而達到減壓養身的效果。

　　二，排毒養顏組合

　　這組動作通過用彎曲，扭轉，積壓等方式，激發經絡氣血的運行，刺激丹田的作用，同時使熱力通過血液循環傳遞到人體的各個部位。

　　把血液送入背部之間的椎肩板，使通過背部之間和激活于丹田的自律神經能夠得到調整和強化，自律神經運行良好了當然可以擁有健康光潔的肌膚了。

　　這套動作能讓我們的身體血液流通加快，刺激荷爾蒙的分泌，讓我們的皮膚更加的紅潤有光澤。

　　三，纖體塑形組合

　　這組體位法配合呼吸圍繞伸展身體完成各種姿勢，練習時使人的神，形，氣(即精神，形體，氣息)有效的結合起來，充分的鍛煉其他運動不可能鍛煉到的部位。

　　而整個看似靜態的運動過程實際上已消耗大量的熱量和脂肪;也增加了肌肉彈性，使我們體內的脂肪快速轉化為肌肉與能量，達到瘦身纖體的目標。

　　四，康體養生組合

　　這組體位法加強了呼吸的作用。通過按摩和延展整個肋骨，恢復荷爾蒙系統的活力，刺激體內的氣場能量，可以喚醒高層的輪，舒展來自卵巢的壓迫不適感覺。

　　擴展骨盆和髖關節，并從此處釋放壓力，有效幫助孕婦生產。增加會陰肌肉彈性，促進子宮收縮和骨盆腔血液循環的運動，有助于產后的恢復。

　　除此之外，這組體位法還能通過激活淋巴系統，促進淋巴引流，借此按摩淋巴管的外部。

　　而透過每一次的吸氣則可導回淋巴液，使其從身體組織和細胞中排除可能的毒素，有效防止乳腺癌等乳腺疾病;通過刺激荷爾蒙和腺體。

　　可以使雌激素賴以搭檔的荷爾蒙和黃體激素平衡，保證乳腺正常運作，維護乳房完美形狀。

　　五，香熏理療組合

　　常言道：情緒影響人體，人體又影響情緒。香熏瑜伽治療，無論是情緒還是人體，都是一種簡便有效的治療途徑。

　　并在加強預防和增強身心健康諸方面更見功效。它特有的植物荷爾蒙能鎮定，安撫，舒緩等作用。

　　本理療根據體位法對人體健康的特殊理療作用編排而成。

　　動作的肢體運動全面關注你身體的各個部位，具有舒筋活絡，活血行氣，促進人體新陳代謝等多重作用，能由內至外調節你的身體，讓你累積更多的健康!

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