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核心力量為什么對(duì)瑜伽那么重要
烏伽依呼吸、腹部收束、長(zhǎng)時(shí)間保持特定的體式，瑜伽可以讓我們的核心更加強(qiáng)壯，不僅僅有利于瑜伽體式練習(xí)。的確，強(qiáng)壯的核心可以幫助你在樹(shù)式中站得更直更高，讓?xiě)?zhàn)士三式得到更多的控制，甚至幫助你做手倒立，但是，更重要的是，有利于你的健康。到底核心力量為什么那么重要呢?yjbys網(wǎng)小編這里列出5個(gè)原因。
1.保持體式更久更有力
平衡體式需要技巧和練習(xí)，但是也需要強(qiáng)壯的核心。像樹(shù)式或者頭倒立，如果核心塌陷了，體式就不穩(wěn)定了。缺乏核心，就很難站得更高更穩(wěn)，即使再怎么專注也是一樣。
2.減少下背部受傷的危險(xiǎn)
下背部是很脆弱的。腹部肌肉在脊柱的前面，它們?cè)谥窝繀^(qū)域起著很重要的作用。如果這些肌肉比較弱，周?chē)募∪庑枰优Σ拍茏尲怪诱沽⒅薄Ｈ绻硗庖环矫鎭?lái)說(shuō)，你的腹部和背部肌肉強(qiáng)壯，就更容易保持脊柱的正位，減少肌肉的壓力。強(qiáng)壯腹部肌肉也可以緩解背部疼痛。
3.提升平衡
在瑜伽墊上，強(qiáng)壯的核心可以幫助你保持很多體式更長(zhǎng)時(shí)間，更加穩(wěn)定。在瑜伽墊外，特別是隨著年齡增大，平衡變得越來(lái)越重要，因?yàn)榭梢苑乐顾さ故軅?/p>
4.好看健康的體態(tài)
大家都知道，健康的體態(tài)應(yīng)該是站直站高，肩膀往后。但是，很多人不太重視，還是有點(diǎn)圓肩，頭往前伸。之所以會(huì)這樣的原因之一，就是核心肌肉比較弱。通過(guò)加強(qiáng)核心肌肉，就更容易作出健康的體態(tài)，體態(tài)正確之后，呼吸自然得到改善，脊柱更加健康，可以讓你變得更加健康。
5.讓你一天更加輕松
你也許沒(méi)有注意到，當(dāng)你去拿架子上的東西或者彎腰去系鞋帶的時(shí)候，核心肌肉是在啟動(dòng)的，幾乎所有動(dòng)作中都涉及到核心。如果核心沒(méi)有力量，一天下來(lái)你會(huì)更累。核心越強(qiáng)壯，你就可以更加不費(fèi)力地去做任何一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，你就可以從瑜伽練習(xí)中獲得更多能量。
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