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商卡瑜伽排毒基本原理
商卡瑜伽潔腸術又稱“商卡•普拉剎拉那”潔腸法，是瑜伽“道涕法”中清理消 化道練習中最為安全和易于為人所接受的一種。那么，下面是由yjbys小編為大家分享有關于商卡瑜伽排毒基本原理，歡迎大家參考學習。
一、商卡排毒瑜伽
商卡瑜伽潔腸術又稱“商卡•普拉剎拉那”潔腸法，是瑜伽“道涕法”中清理消 化道練習中最為安全和易于為人所接受的一種。
商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽潔凈功法中的一項，它的梵文是(shangkha prakshalana),音譯就是“商卡 普拉剎拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的腸臟，而普拉剎拉那是徹底洗凈的意思。
它不借助任何儀器，通過喝水和瑜伽動作潔凈從口腔到肛門及尿道的整條進食與排泄通道，并且沖刷大腸疾病、凈化了血液、腎臟和泌尿系統。
對于心靈修行的人們而言，肉體的潔凈是首要的前提，因此，這不僅僅是一種潔腸的方法，而且還可潔凈心靈。另從健康的角度來說，在一天左右的時間里不攝入任何固體食品對身體系統有滋補的功效。它能讓消化系統得到休息，從而保留更多能量來清理身體重要器官，給這些器官解毒。
醫學上的灌腸法，是一種被動的清潔。所以，并不能改善腸道本身的功能，一旦便秘的人使用了這種方法，就會依賴它。長期使用的話甚至會造成腸道功能的退化。而做商卡的過程中，由于瑜伽體式的加入，可以主動地清潔整個腸道，并起到鍛煉和改善內在環境活性的作用，它是唯一徹底清洗從口腔到肛門整個消化道的、系統的、溫和的方法。如果沒有一個有經驗的瑜伽老師的指導，請不要自己嘗試。
二、商卡排毒瑜伽有什么好處?
1、人體疾病都來源于消化系統，此法可刺激消化道及腸道蠕動，恢復腸道功能，深度清潔消化道，消除便秘、腸胃脹氣、胃酸過多、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2、當你有效的清潔進食和排泄通道時，驅除腹臟內的有害氣體、陳糞，這樣就可以潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虛胖。
3、改善循環功能，凈化血液、腎臟和泌尿系統。
4、還可使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養健康的飲食習慣
5、另外對減肥有明顯的作用。但要想減肥還要有一個長期的有氧運動的堅持，并不是一次商卡瑜伽就可以徹底減肥的。
三、不適用商卡的人：
1、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎功能不全以及心臟有問題的人.
2、患高血壓的人不用鹽水而用溫水或檸檬水代替，并要在血壓降到正常時才能做，并要在教練的指導下進行。
3、有嚴重痔瘡、便血的人。
4、重感冒發燒、內臟存在任何問題的人。
5、女性生理期以及產乳期、婦科手術半年內。
6、體質虛弱、以及55歲以上的人，應該做簡短的潔腸，排泄1—2次后即可終止。
四、商卡最有利的人群：
1、便秘、大便排不凈的人。
2、胃功能有問題的，小腸消化不好的，大腸干燥的，有腸胃脹氣、胃火、泛酸、消化不良等消化道問題的。
3、毒素型肥胖的、體重超標者。
4、日常工作壓力較大的人，面色不好的，有效改善面部皮膚狀況，排除多余粘液。
五、最佳時間：
1、一次商卡排毒瑜伽課的時間需要3小時左右，最好的時間在早上7點至十點。
2、清晨，不進任何飲食，瑜伽冥想后，穿寬松的衣服。因為練習時會消耗大量的體力，身體也會出現不同反應，建議在周六周日進行。
六、飲食注意：
1、前一天的準備，吃清淡一點，多吃富含纖維素的食物。
2、潔腸前一天下午4點以后，不要吃東西。但如果口渴，可以喝水或果汁，實在饑餓的話，可以吃些流質或半流質，但不要過飽;不要熬夜;
3、排毒當天清晨，空腹。可以喝一杯溫的蜂蜜水。
4、練習結束后，1小時內不要進食任何食物。當恢復第一餐一定要吃易消化的素食或流體食物。如白米粥或黃油米粥，黃油可以給腸胃有一層保護膜。一天內都吃易消化的食物。不做強烈運動，恢復體力。
5、當天的另外幾次飲食和之后兩天內的也應以類似的食物為主。當天一定不要吃辛辣刺激的東西和很油的東西;
6、不食酸可喝酸奶(平衡和補充腸道內有益菌);可吃兩個大香蕉(補充鈣鎂元素)
7、這一天的排毒可能會消耗大量抗氧化物質，建議多補充一些維生素C;
8、第三天的復食：應以清淡為主，逐漸增加食物的攝取。早餐可以用玉米加稀飯，或五谷粥，蔬菜沙拉(不加沙拉醬，加少量橄欖油和鹽)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆漿、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)來補充蛋白質，晚上也應該清淡。這一天最好除了牛奶不要攝取其他動物性蛋白質。
七、練習后可能出現的常見身體反應及原因：(一般在練習后1-2天消失)
(1)大便次數增加：腸毒得以清除的反應。
(2)惡心嘔吐：多發于濕滯型肥胖患者，不要抑制嘔吐，任其自然。
(3)舌根發木，頭腦昏沉：多發于肉類食品進食過多者，注意飲食清淡，多休息。
(4)口渴，大量飲水，排尿量少：多發于三焦火旺，體內缺水者。
(5)胃部反酸：多發于有吃零時習慣者，應加以克制。
(6)大量虛汗，嗜睡不起：微循環不好，體制需要加強。
(7)練習后便秘：多發于習慣性便秘者，注意粗纖維飲食。
(8)痔瘡加重：加強休息即可。
(9)出現”痘痘“：多發于長期使用化妝品不當者，不可亂用藥物涂抹，一周后消失
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