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做完瑜伽后多久可以吃飯

時間:2024-07-30 05:15:28 瑜伽培訓 我要投稿
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做完瑜伽后多久可以吃飯

  練習瑜伽要掌握正確的吃飯時間,那樣不僅能夠讓身體在練習過程中更加的舒適,也有利于食物的消化,營養的吸收。那瑜伽后多久可以吃飯?

做完瑜伽后多久可以吃飯

  瑜伽后多久可以吃飯

  建議間隔1小時后再吃飯比較好。

  通常練習瑜伽后不能立即進食,需要平靜至少15分鐘再進餐,如果饑餓感不強,可以半小時后再進餐。氣息不穩,或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣,而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感,或者吃點水果,以免不知不覺就吃太多了。

  為什么做完瑜伽不能立即吃飯

  造成腸胃負擔過重

  因為剛剛練完瑜伽后,我們的腸胃正處于放松和休息的狀態,若此時立即進食腸胃經受不了刺激,會造成腸胃負擔過重。

  導致心臟負擔增加

  由于練完瑜伽后,身體的血液分布于身體的骨骼、肌肉,此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少,導致心臟負擔增加。

  練瑜伽后吃什么好

  練完瑜伽后可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品,堅果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆漿等),溫和香料及適度綠茶。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛,使心靈得到寧靜和愉快,有益身心。

  做完瑜伽應避免吃高熱量或高脂肪的食物,否則練習效果就白費了,像奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅干、方便面、肥肉等。


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