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中國舞壓腳背的方法大全
腳背是一個舞者修養(yǎng)的直接體現(xiàn)，一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度，還需要具備靈活、有力的明顯特征，腳背柔韌好，腿部線條就漂亮、腳背力量好，跳躍就輕松。然而想練就一雙完美的腳背，除了需要持續(xù)的堅持，還需注意科學(xué)正確的方法，下面小編就帶大家來看看，有什么方法可以解決腳背的難題!
壓腳背方法大全
跪壓一式
初級
跪壓二式
中級、高級
按壓式一
初級、中級、高級
按壓式二
中級
踩壓式一
中級
踩壓式二
中級、高級
輔助式一
初級、中級、高級
輔助式二
初級、中級、高級
壓腳背(對錯)示意圖
壓腳背注意事項
1、壓腳背前活動開踝關(guān)節(jié)和大小腳背
2、壓腳背時注意外開
3、壓腳背后注意力量的練習(xí)
完美解決方案
1、勾繃腳30次(勾繃都要到極限)后上腳背器
2、腳背器耗壓15分鐘后換腳
3、換腳的同時，耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次(膝蓋不能彎，切記)
4、堅持一個月，腳背曲線優(yōu)美、腿上的力量明顯加強(qiáng)，空中跳躍輕松一半!
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