中國舞把下轉(zhuǎn)的訓(xùn)練方法

時(shí)間：2024-10-21 19:57:53 舞蹈知識(shí) 我要投稿

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　　在中國舞訓(xùn)練當(dāng)中，轉(zhuǎn)既是獨(dú)立的技巧動(dòng)作，又可作為各種動(dòng)作的連接。下面是小編整理的把下轉(zhuǎn)的訓(xùn)練方法，希望對(duì)大家有所幫助！

　　動(dòng)作要點(diǎn)

　　1. 雙腳重心轉(zhuǎn)：踏步半蹲或全蹲，雙腳用腳掌向里外轉(zhuǎn)半圈或一圈。

　　2. 輾轉(zhuǎn)：保持一個(gè)舞姿造型，主力腿的腳向一個(gè)方向做一個(gè)輾轉(zhuǎn)，腳跟略抬起，腳掌與原地為軸心向一個(gè)方向輾轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)力腿吸起，整個(gè)身體成為一個(gè)固定體。每輾轉(zhuǎn)一周，腳跟可落地一次，可任意個(gè)舞姿。

　　3. 點(diǎn)步轉(zhuǎn)：以一腳為軸，另一腳掌點(diǎn)地往一個(gè)方向轉(zhuǎn)。

　　4. 胯腿轉(zhuǎn)：主力腿（上半步）半蹲，動(dòng)力腿側(cè)出。動(dòng)力腿向前胯腿時(shí)帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)主力腿腳跟抬起旋轉(zhuǎn)，手臂任意舞姿

　　5. 平轉(zhuǎn)：左腳前點(diǎn)地，右山膀按掌，身體對(duì)2點(diǎn)，目視8點(diǎn)，左腳掌向八點(diǎn)上一小步重心跟上，右腳向8點(diǎn)上一小步，左手打開成雙山膀，身體隨之向左轉(zhuǎn)180度，身體對(duì)6點(diǎn)，兩腿直膝，頭仍看8點(diǎn)，然后右腳跟向右輾，同時(shí)左腳撤至右腳旁，身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)180度面對(duì)2點(diǎn)，同時(shí)甩頭后繼續(xù)向8點(diǎn)上步，頭看2點(diǎn)。為此繼續(xù)向8點(diǎn)上步轉(zhuǎn)圈。轉(zhuǎn)時(shí)前半個(gè)圈頭留下，后半個(gè)圈時(shí)，頭快速甩過來，失蹤看8點(diǎn)方向。

　　轉(zhuǎn)的練習(xí)

　　雙腳重心轉(zhuǎn)、輾轉(zhuǎn)、點(diǎn)步轉(zhuǎn)：8拍一次，4拍一次。

　　平轉(zhuǎn)

　　4拍一次：第1拍上步轉(zhuǎn)半圈，第2拍停，第3拍撤步轉(zhuǎn)半圈，第4拍停。

　　2拍一次：第一拍上步轉(zhuǎn)半圈，第2拍撤步轉(zhuǎn)半圈。可連續(xù)轉(zhuǎn)三個(gè)圈停2拍。

　　1拍一次：一拍轉(zhuǎn)一圈，四圈后停兩拍，繼續(xù)轉(zhuǎn)。

　　動(dòng)作提示

　　做原地的轉(zhuǎn)時(shí)，要注意身體的重心集中在一個(gè)力點(diǎn)上，不能傾斜。

　　原地轉(zhuǎn)時(shí)，一般是動(dòng)力腿（腳）帶勁，頭、手臂來幫助。所用的勁要恰到好處，否則會(huì)失去重心的平衡。

　　一圈以上的轉(zhuǎn)都要頂住固定的目標(biāo)，留頭甩頭，以免眩暈和迷失方向。

　　平轉(zhuǎn)時(shí)，兩腳上步要一樣大，始終在半腳尖上進(jìn)行，身體不能有起伏，重心不能偏斜。胯、肩和腳三者一定要同一動(dòng)作，不能交叉相擰。

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