大寒養生飲食建議

大寒養生飲食建議

　　大寒養生

　　老祖宗早就說過：“寒為陰邪，易傷陽氣”。由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生�？梢�，數九嚴冬若欲御寒，首當養腎。因此，冬令注意對腎臟的保養十分重要。那么，大寒到底要怎樣養生呢?

　　當五臟陽虛時，每個臟器的表現各有不同。1：心陽虛除了通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現。2：肝陽虛可出現頭暈目眩，兩側肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑郁等表現。3：脾陽虛可出現食欲不佳，惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。4：腎陽虛有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。5：肺陽虛通常表現出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等癥狀。

　　大寒養生：【飲食建議】冬季養生，要著眼于“藏”，神藏于內，可以有效地增強抗病能力，有益身心健康。但人的體質各異，其陰陽盛衰、寒熱虛實，偏差相當大，因此，冬季飲食原則應因人而異，辯證施食。

　　一般來說，冬季飲食上要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，飲食宜減咸而增苦，以養心氣。如陰虛者應多食滋陰食品，如芝麻、蜂蜜等;陽虛者應多吃溫陽食品，如韭菜、狗肉等;氣虛者應多吃人參、大棗等補氣食物;血虛者應吃些荔枝、羊肝等。

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