冬季養(yǎng)生飲食注意

時(shí)間：2020-11-08 10:15:08 其他范文我要投稿

冬季養(yǎng)生飲食注意

　　冬季養(yǎng)生飲食要注意什么呢？下面是應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于冬季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀！

冬季養(yǎng)生飲食注意

　　注意一：養(yǎng)腎為先

　　寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的`“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備

　　足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　注意二：溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

　　注意三：增苦少咸

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　冬季養(yǎng)生飲食推薦

　　加味三七花茶

　　用料：三七花、槐花、菊花各10克。

　　制法：將上3味混勻，分3次放入杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1劑。

　　功效：平肝清熱，祛風(fēng)涼血，降壓。

　　適應(yīng)癥：肝郁化火，風(fēng)陽(yáng)上擾型高血壓。

　　地黃花粥

　　用料：地黃花9克，小米100克。

　　制法：將地黃花研為細(xì)末，調(diào)入小米粥內(nèi)即可服食。每日1劑。

　　功效：滋陰清熱，除煩止渴。

　　適應(yīng)癥：肝腎陰虛所致的糖尿病。

　　金蓮花茶