- 相關推薦
職場上如何克服怯場
怯場，某些場合因緊張、害怕而顯得不自然。下面是小編收集的職場上克服怯場的技巧，希望大家喜歡!
1、語言調節法即自我暗示法：
具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的征兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如“我一定能考好!”“我有信心!”提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己。
2、轉移注意法：
在遇到較難時，可以先采取主動的注意遷移，減少焦慮，回避這個難題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。運動能緩解人的焦慮就是這個原理。
3、呼吸調節法：
采用這種方法可以消除雜念和干擾。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸 ”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然后，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說“放松”，并在頭腦中再現“放松”這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放松，這樣，在出現怯場心理時，就更容易調控。其實很多心理輔導中都使用這一方法。
4、充分準備。
對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力;你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間;你對自己的儀表和臨場表現有充分信心;你有能力很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。
【職場上如何克服怯場】相關文章：
如何克服面試怯場的緊張心理08-03
克服考試怯場07-04
如何克服厭職情緒？？08-03
美術考生怎樣自我調節克服“怯場”05-23
面試如何克服害羞11-08
如何克服面試難題03-21
如何克服面試緊張03-21
如何克服多疑的心理08-17
懶惰要如何克服09-13