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合理規劃 告別職業壓力并發癥
臨近年底，很多人都感覺工作越來越忙碌，且一年辛苦下來，覺得筋疲力盡，職業壓力陡然增大。向陽生涯職業咨詢機構近日接待了不少遭遇這類問題的職場人士。當代社會沒有"stress"（壓力）這一詞匯就無法描繪現代的職場生活，不可否認職業壓力存在的客觀性與其存在的具有積極意義的一面（如沒有壓力就沒有動力的觀點），但其存在的日久積累產生的具有邊緣性的破壞性影響——我們稱之為"職業壓力并發癥"卻不得不引起我們的重視。
一天天過去，晉升和發展越來越遠……
蘭馨是一位普普通通的職場人，就職于一家醫療器械公司，拿著不高不低的薪水，做著技術支持工作。日子就在工作與家庭間不緊不慢地踏著節奏。問題就出在，人不是機器，人的欲求會隨著時間的推移而發生變化，蘭馨也不例外。已經在公司工作了近三年的她一天天更加清晰地意識到，自己有理由在公司尋求發展的機會，包括加薪和晉升。這種意識的產生首先基于她喜歡現在的工作，并希望能在為這份工作耗費青春的同時自身得到發展和突破。
為了心中的目標，蘭馨每天都在努力表現，但好像機會總是與她無緣。青春一天天消逝，這種失落和惶恐不斷地吞噬著她的內心。好強的蘭馨主動找主管溝通，但主管沒有給予她任何機會。從此，她與主管不和。這樣半年下來，蘭馨似乎變了一個人，整個人都沒了生機和活力，工作也是無精打采，對什么事情都好像看不慣。到現在，據她本人對向陽生涯職業規劃師的描述，她的處境已經日益惡化：她感覺主管總是有意批評自己，同事對她充滿看法；對自己，她也充滿的懷疑：包括認為自己學習知識速度比別人慢，記憶力變差，一緊張就出差錯，不合群，不受人歡迎；甚至家庭中，她變得易暴易怒，情緒變化快，與丈夫發生沖突變得頻繁；身體經常頭痛、暈，失眠等等。她說，覺得這樣下去自己隨時可能崩潰。
當自我發展的欲求遭遇無情的現實
每個追求上進的職場人都有自我發展、自我實現的欲求，都有加薪或晉升的夢想。但在今天的職場中，由于競爭激烈，僧多粥少，這些自我發展的愿望往往難以實現。這種情況下，內心與現實的矛盾隨之產生，有太多人要像蘭馨一樣，抑制自己的愿望，調整心態。當長時間被壓抑而得不到有效宣泄，很多人將要承受像蘭馨一樣的痛苦，甚至發展到更深層次的身心傷害，不僅影響到正常的工作，而且影響整個內心世界的平衡，進而影響人際關系，影響家庭，以及其他方面。這就是因職業壓力而帶來的"并發癥".職業壓力并發癥是由職業壓力所引發的一系列看似與所從事職業不相關的生理環境及心理環境的變化，在當代社會現實中更是真實而廣泛地存在，其表現形式主要有：人際關系惡化（主要體現在與上級及同事關系中）、心理失衡、家庭關系不和諧、身體出現病態反應等。
向陽生涯專家支招
職業規劃專家 洪向陽--《職業規劃崗位資格證書》專家委員、向陽生涯首席職業規劃師
職業規劃是快樂工作的源頭
要減小職業壓力"并發癥"的危害，向陽生涯職業規劃師首先教給了蘭馨一些緩解壓力的方法，包括個人的自我壓力消解，以及向外界尋求社會壓力的辦法。然而，消解壓力的根本，建議必須要從其源頭進行控制與預防。向陽生涯職業規劃師認為，面對壓力還是要從源頭解決問題——及早進行合理的職業規劃。
以蘭馨的案例來分析，在努力工作了一段時間后，她產生了想要晉升和發展的意識，然而，她卻缺乏對自己目前所處職業發展環境的客觀分析與認識，且把個人發展的通道僅僅鎖定在本公司，當現有環境難以滿足她的發展需要時，便導致了職業通道的"堵塞"，進而因過于沉重的職業壓力而導致"并發癥"，使得個人發展的各個方面都連帶發生了問題；客觀地分析蘭馨的案例，其實，蘭馨過分將自己的注意力集中到了自己主觀的發展愿望上，而忽略了對勝任公司更高職位所需能力的積累，從而導致她在組織中的實際競爭力并不突出。
縱觀整個案例，蘭馨如果能夠在明確自身現階段的發展愿望后，鎖定自己的目標，積極準備，通過充電、培訓等形式來提升自己的競爭力，并將職業通道設計為本公司的目標職位以及本行業的同等目標職位。如果能充分運用好人際關系，搭建廣闊的發展平臺，今天的蘭馨很可能是另外一番景象。競爭社會倡導理性思考與智慧生存，及早進行人生與職業的整體規劃，將是現代人防范職業壓力并發癥、開創幸福人生的有效保障。（燕向暉）
來源：南方網
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