職場男士預防慢性疲勞癥的方法

時間：2024-07-31 17:22:03 綜合指導我要投稿

職場男士預防慢性疲勞癥的方法

　　導語：現代工作競爭很大，職場男性工作壓力大，經常要加班、出差，很容易出現慢性疲勞癥，那么，職場男性如何預防慢性疲勞？

職場男士預防慢性疲勞癥的方法

　　職場男士需預防慢性疲勞癥

　　經常感到沒勁兒，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：沒意思！這是怎么回事呢？

　　這種狀況在白領階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調查中，因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢？

　　首先，社會公眾對男性的期望值是事業有成，如果女性事業不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關注自己的工作，如果工作不順利，出現挫折，心理上的壓力就特別大。

　　其次，在公認的標準中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結果，必然也會影響他們的身心健康。

　　第三，男性有了心理壓力后，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，結果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

　　第四，從本身身體素質來看，男性的耐受力較女性差。

　　那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？

　　1、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友;

　　2、保持自己的社交生活;

　　3、定期體育運動;

　　4、無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗;

　　5、用積極的有建設性的行動來對付壓力;

　　6、從事工作以外的創造性活動，培養業余愛好;

　　7、用分析法對待工作壓力。

　　如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓你沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西、更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓你如沐清風，新的環境會讓你麻木的神經敏感起來。

　　此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，也不要把家務瑣事都推給愛人，對她說說內心的想法，為她買個新禮物，分擔一些家務，她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。現代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。

　　職場男性壓力的確是比較大，也很容易患上慢性疲勞癥，因此男性都要學會給自己減壓，堅持健康的生活，多和家人溝通，多和朋友交談。

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