教師護嗓學習心得體會

教師護嗓學習心得體會

　　教學多年，作為教師如何用嗓子,想過，但沒有細細查詢過，更不要說科學護嗓了。長期以來，我們教師在課堂教學過程中，大量的需要用到嗓音，且往往會因為使用的方法不夠科學，只用不養或只用不練，或者其他一些病理性原因，造成嗓音的質量下降，講不響，講不長，甚至于沙啞失聲，給工作和學習帶來不便，深感作為教師的嗓音的重要性。

　　現在學習了正確的課堂發聲觀念與基本方法，感覺自己從教以來，一直存在問題。一是發聲用嗓子;二是身體不放松，總是很緊張;三是發聲音量太高。所以造成這么多年下來，嗓子一直是以病態存在，經常會發干、發澀、紅腫、疼痛等，慢慢地變成慢性咽炎。有的時候甚至聲音都發不出來，一感冒，嗓子就啞，好難受啊!課堂中為了能學生聽到，更扯著嗓子說話，結果問題越來越嚴重。

　　所以我們要科學護嗓，那么學習科學護嗓方法。因為正確的發聲是在身體自然舒適的基礎上，積極調動身體各發聲器官協調運作，達到洪亮、飽滿、圓潤的聲音;準確、清晰、靈活的咬字吐字;大方得體的語言表達。所以我覺得自己要做的是：

　　一、均衡用力，做到肚子、笑肌、軟腭使勁，肩胸、喉肌、下巴放松。在實踐過程，還是覺得自己的方法有問題，不過我會繼續努力訓練的。

　　二、音量與音高適中，盡量讓自己不要吊著嗓子說話。自己在講課的過程中，盡量控制自己的聲音，不要過高過低，放松嗓子，及時做到休息，調整用嗓方法。

　　三、用笑的氣息，盡量放松自然。平時有空多練練笑，開懷大笑，既練了嗓子，又愉悅了心情，一舉兩得。

　　四、用肚皮說話，眉心出聲，以腰腹部為主，將身體各器官的力量調動起來。練習了，真難，但是我會用心練習的。

　　五、用腰腹部發力來使言語表達力求平易親切。

　　總之，自己要經常注意保養自己的嗓子，養好的自己身體。因為現在每年的體檢，教師的職業病最嚴重的是慢性咽炎，嗓子干啞，痛，紅腫。所以，我覺得良好生活習慣的養成也很重要。每天多喝水、多吃水果，盡量少吃刺激性的食物，并且每天深呼吸，同時要加強鍛煉身體，要多運動，強健的體魄也是發聲好的前提，并能很好的提起自己的氣息。不然說話總感覺有氣無力，有時候氣都緩不過來，就開始不停咳嗽。所以鍛煉身體，互好嗓子。

　　通過學習，知道了自己用嗓的方法，在今后的教學中與生活中，要運用這些正確的方法修正自己的發聲。只要行動了總會有所改進。希望今后我們每一位教師都注意自己正確的發聲，保護好自己的嗓子，也為了自己的身體，好好鍛煉身體，只有身體強健了，協調運作，才能發出更美妙的聲音。讓我們一起行動!

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