陽光能驅散抑郁患者的陰霾

陽光能驅散抑郁患者的陰霾

　　對于抑郁患者的陰霾有什么是能有效地驅散呢?下面陽光能驅散抑郁患者的陰霾是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　“光療”治療抑郁癥

　　秋冬季節由于日照時間短，抑郁癥容易復發。曾有報導說，1898年一支去南極考察的探險船隊，船醫發現多數船員出現抑郁狀，當時正處嚴冬。許明智表示，抑郁癥發作，最危險的是患者容易出現自殺的念頭和行為，及時干預很重要。

　　上述船長為緩解船員的抑郁情緒，用明亮的燈光給船員作定時的照射，其癥狀得到了某種程度的改善。“我們現在對抑郁癥患者治療也有‘光療’這一方法，”專家說，“光療”顧名思義就是對患者進行適當的光照，以達到治療目的。臨床已證明明媚陽光對季節性情感精神病患者有一定的幫助，但對是否能減少自殺傾向，尚無定論。

　　治療光靠光照還不夠

　　研究發現，人腦中的松果體分泌一種褪黑素，這種激素有抑制抑郁情緒產生的作用。這種激素是受到光照的時間、強度、溫度等變化而產生變化的，如季節影響抑郁癥的發作，就可以說明光照的作用。冬季人總是容易出現疲勞、情緒低落、記憶力下降等情緒，所以抑郁癥極易發作，夏季人體接受光照時間較長，褪黑激素產生變化，所以夏季抑郁癥的相對不易發作。所以推薦，抑郁癥患者能多增加戶外運動和日光照射時間。

　　當然，許明智也表示，光照只是一方面，抑郁癥患者還需要進行規范系統的藥物治療，減少患者的自殺想法的行為，單靠心理疏導咨詢是不可能的。

　　調整抑郁情緒四步走

　　當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見的情感成分。那么，當我們有了抑郁情緒應該怎么辦呢?

　　第一步、堅持正常活動

　　有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

　　第二步、定計劃留有余地

　　每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實來。

　　第三步、及時肯定自己

　　每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

　　第四步、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談

　　這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

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