跑步能消除沮喪的不良情緒

時間：2022-07-05 04:41:14 心理健康我要投稿

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跑步能消除沮喪的不良情緒

　　美國威斯康辛大學教授兼心理醫師瑞斯特說：跑步對許多消沉者是合理的藥方，因為它既不貴，又不像其他藥物那樣有不良反應。

跑步能消除沮喪的不良情緒

　　在心情不好的時候，如果能及時的消除，就會擁有健康的心理。跑步能消除沮喪的不良情緒，而這種運動對于健康的益處也很多。

　　遇到煩心事，有壓力的狀況，要想及時消除最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

　　心理學家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑時，不必追求速度，實在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢后，再接著跑。

　　跑步能消除沮喪心情，跑步能強身健體。消除沮喪心情只是權宜之計，而強身健體則是長久之計。因此，運動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期郁悶。

　　跑步能消除沮喪的不良情緒，而健身跑步對身體益處多多，最好養成天天跑步的好習慣。經常堅持跑步，就能夠遠離沮喪等不良心情。心情不好了，那就快去跑步吧!不沮喪，也快去跑步吧，防患于未然。

　　跑步可消除沮喪情緒

　　在生活中難免會遇到不開心事，那如何排解郁悶情緒呢?跑步是不錯的選擇，因為它有助消除郁悶心理。專家認為，跑步是沮喪者很好的藥方，它不用花錢或很少花錢，更不會產生副作用。其實，大多數有沮喪情緒的人都缺乏運動，作為有氧運動的跑步，可活動筋骨外，也能強心健肺，改善循環系統，補充原本缺少的元素。、

　　另外，跑步能分散注意力，讓你身心獲得釋放，從而讓沮喪情緒消失。普遍的人認為，空氣清新的早上最適宜于鍛煉，但新近研究發現，鍛煉的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能控制胃口。但只要你能騰得出時間，一天中任何時候跑步都能起到好的作用。

　　對于沮喪的人來講，跑步最好偶爾有間斷，一般，每跑兩天休息一天，或跟據實際情況靈活調整。只要堅持跑步，相信一定會有好心情。

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