自我訓練治療焦慮癥

自我訓練治療焦慮癥

　　焦慮癥的自然療法？自我訓練是一種獨特的心理治療方法，凝聚了作者30多年臨床心理治療的心得和經驗。作者認為現(xiàn)下流行的積極思維和自我肯定方法只是心理治療的一方面，是不夠的。要想徹底康復，還要做到自我信任：相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信，那還能改變什么呢？而自我訓練會使你恢復自信，從而最終從焦慮和抑郁的生活中走出，重獲新生。

　　自我訓練是一種能夠使個人自我激勵、自我訓練的療法，同時，它把所有的問題（焦慮、恐慌以及抑郁等）簡化為兩個問題：不安全感和控制。這就是自我訓練療方與傳統(tǒng)心理療法的不同之處。不安全感會促使你去控制自己不去焦急、緊張、憂心重重，努力做個完美主義者等，而越想控制，就越發(fā)現(xiàn)自己根本無法控制，從而使得情況變得更糟。但是如果你懂得了如何去應對不安全感，一切就變得簡單了，你就知道如何去消滅折磨你內心的痛苦。

　　自我訓練的關鍵了解是什么導致了你條件發(fā)射式的不安全感（擔心、懷疑、恐懼以及自我否定等），然后你才能知道如何去消滅這些癥狀。自我訓練不僅用一種全新的觀點來解釋心理問題，而且提供了一種行之有效的技巧，使你能擺脫這種強制性的不安全感和痛苦的掙扎，重獲健康。

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