怎么預防抑郁癥呢

怎么預防抑郁癥呢

　　夏季高溫炎熱，別讓抑郁癥悄悄找上你。據調查顯示，有七成自殺緣于感情和家庭問題。

　　由于天氣燥熱，影響了人體下丘腦的神經調節中樞，使人變得心情急躁、易怒，處理問題缺乏理性。

　　而生活中的不幸遭遇、情感婚姻家庭不和諧、事業上的挫折、不受重用、人際關系不和等，也可能與夏日的高溫造成雙重作用，誘發抑郁癥。

　　提醒：如何預防“心情中暑”

　　心理專家提醒大家在防暑降溫的同時，要放松心情，聽聽音樂、看看綠色。具體如下：

　　■“靜心”養生。不要生悶氣，碰到不順心的事，要學會心情轉移，感到心煩意亂時可想想綠林、藍天等，平靜一下心情。

　　■要確保睡眠。心情與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，常常心情也不穩固。

　　■要調劑好飲食。日常膳食應避免進食油膩食品，多吃清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。多飲水，以調節體溫，完善血液循環。

　　■要注重養氣。日常應持不急不緩、心平氣和的態度。行住坐臥，讓吸氣均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉化為足夠的能量，“心”自然就平靜了。

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