關(guān)于考試壓力的那些事
考考考，老師的法寶，面對(duì)考試，總會(huì)有壓力，下面小編就跟大家說說關(guān)于考試壓力的那些事吧!
1、考生壓力失常時(shí)會(huì)有哪些表現(xiàn)?
考前學(xué)生壓力太大，會(huì)在生理、心理和行為三個(gè)方面有所表現(xiàn)。
生理方面：失眠，多夢(mèng)，頭暈頭痛，惡心嘔吐，面色蒼白，四肢發(fā)冷，胸悶氣短，腸胃不適，小便頻繁等。
心理方面：學(xué)生會(huì)覺得自己能力不如以前，覺得知識(shí)生疏，并且開始懷疑自己，越拼命學(xué)習(xí)越覺得知識(shí)掌握不牢，煩躁，愛發(fā)脾氣，容易發(fā)火等。
行為方面：丟三落四，變得拖拉，逃避問題。
2、壓力失常時(shí)考生自己該如何調(diào)節(jié)?
考生要明白壓力并不是壞事，并且學(xué)會(huì)正視壓力。壓力和學(xué)習(xí)是一個(gè)倒U型的關(guān)系，二者達(dá)到平衡才能激發(fā)學(xué)習(xí)的.潛能，過多和多少都是不當(dāng)?shù)摹?/p>
3、父母在考試期間該注意什么?
父母首先要端正自己的心態(tài)，因?yàn)榍榫w是會(huì)傳染的，父母過度焦慮，孩子也會(huì)焦慮起來;
父母都希望孩子能取得好成績(jī)，但是一定要保持平常心，對(duì)孩子的期望值要根據(jù)孩子實(shí)際的情況而設(shè)定。
4、專家建議
調(diào)整好心態(tài)。堅(jiān)決抵制“這次會(huì)不會(huì)考好”等一些消極情緒，消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行;
改變周圍環(huán)境。專家提醒：影響我們的通常不是事物本身，而是我們對(duì)事物的看法，所以要以積極的心態(tài)面對(duì)考試;
做一些放松訓(xùn)練。比如唱歌，聽一些放松的音樂等等;
做一些飲食上的調(diào)整。壓力太大的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致維生素C、維生素E以及B族類維生素缺乏，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些維生素和礦物質(zhì)，并且避免食用糖分很高的食品;
進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己“我能行”。
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