哪些食物可以幫助您緩解考試壓力
學(xué)生臨近考試時的飲食很重要，對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，這里將重點(diǎn)推薦六種珍寶食物：牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥和紅茶
牛奶：鈣是天然的'神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉：香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢
番茄和柑橘：富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳。
小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
紅茶：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
【哪些食物可以幫助您緩解考試壓力】相關(guān)文章：
可以緩解考試壓力的4種食物12-28
可以緩解考試緊張的五種食物12-24
緩解考試壓力方法12-30
怎樣緩解考試壓力12-27
考試后緩解壓力的方法有哪些12-27
緩解考試壓力小笑話12-07
考試壓力太大怎么緩解08-08
怎么緩解考試的壓力08-07
緩解考試壓力小妙招08-07