緩解考試焦慮的方法

時(shí)間：2020-08-13 12:49:59 考試心理我要投稿

緩解考試焦慮的方法

　　好多孩子都有一種考試焦慮癥的表現(xiàn)，尤其是高年級(jí)的孩子，一聽(tīng)到考試，就莫名其妙的開(kāi)始焦慮，下面是小編為大家?guī)?lái)的緩解考試焦慮的方法，歡迎閱讀！

緩解考試焦慮的方法

　　考試焦慮產(chǎn)生的原因：

　　第一，來(lái)自家長(zhǎng)和老師的壓力。萬(wàn)一不理想，各種各樣的批評(píng)，各種嚴(yán)刑拷打，女子單打男子單打混合雙打接踵而來(lái)。

　　第二，父母的過(guò)度關(guān)注。平時(shí)不管，一到快要考試就開(kāi)始關(guān)心孩子，身體舒服不舒服、衣服穿著合不合適、冷不冷暖和不暖等等，不厭其煩。其實(shí)這就是在給孩子施加壓力。孩子能夠感覺(jué)到，家長(zhǎng)關(guān)心的根本不是孩子，而是關(guān)心孩子的考試和考試的成績(jī)。

　　第三，來(lái)自同學(xué)們的壓力。高年級(jí)的孩子非常看重他在同伴中的.位置，如果考不好，是不是很丟人，回去是不是會(huì)受到打擊等等。

　　第四，自我期望值太高。老想著比某某好，要超過(guò)誰(shuí)誰(shuí)，但是又擔(dān)心不如人家，患得患失。還有就是學(xué)習(xí)上偷懶還又想考好，但又擔(dān)心考不好。

　　緩解考試焦慮的方法：

　　第一，對(duì)待考試要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。考試就是考試，考試不可怕。他只是學(xué)習(xí)的一個(gè)過(guò)程，如果家長(zhǎng)有這樣的認(rèn)識(shí)，那么我們會(huì)把功夫放在平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，按照學(xué)習(xí)的規(guī)律去學(xué)習(xí)，那么考試不考試的意義就不大了，平時(shí)都學(xué)好了，就不怕考試了。

　　第二，在戰(zhàn)略上不能把考試看得太重。考試前一段時(shí)間，家長(zhǎng)盡量別提考試的事，你也別再去那么過(guò)度地去關(guān)注孩子、關(guān)心孩子，考好考不好沒(méi)關(guān)系。家長(zhǎng)應(yīng)該多考慮孩子的營(yíng)養(yǎng)和休息，給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，睡眠環(huán)境。

　　第三，孩子要做到自我調(diào)整。自我調(diào)整的方式有很多，唱唱歌、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打球、跑跑步等。

　　第四，尋找一些關(guān)于考試技巧的東西，真的很重要。平時(shí)多用點(diǎn)工夫，考試一定有回報(bào)。

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