考試容易緊張怎么辦

時間：2022-06-30 02:26:47 考試心理我要投稿

考試容易緊張怎么辦

　　考試的時候老是怯場，該怎么克服呢？接下來小編幫大家整理了考試容易緊張怎么辦，一起來看一下吧。

考試容易緊張怎么辦

　　1、不要拖延。

　　我們總喜歡在考試前慢慢的復習知識，等到考試來臨還沒復習完，就會出現恐慌和自責的情緒，增加壓力。因此我們盡量在考試前把該復習的知識復習趕緊復習完，這樣會減輕心理負擔和焦慮。

　　2、保持最佳狀態。

　　考試前，我們要有充足的睡眠，精神才會飽滿，才會有動力去干我們所應該要做的事情。尤其是切忌熬夜，熬夜十分的傷身還影響記憶力，不利于考試。

　　3、補充能量。

　　我們在進考場前，可以吃點巧克力，香蕉，布丁等甜食，因為巧克力可以補充糖分保證血糖的濃度，這樣在考試中高度用腦的時候，大腦能夠正常運轉，提高的記憶力，同時也可以使心情愉悅。

　　4、提神。

　　我們可以在進考場前和考試中用清涼油等有刺激性的產品涂在我們的太陽穴中，可以減輕困倦。實在很困，可以試試滴眼藥水。

　　5、鼓勵自己。

　　最后進考場，不斷深呼吸，并在心里不斷默念自己能行等激勵自己的話，也可以和同學們互相打氣加油，給予雙方力量，這樣可以舒緩緊張的情緒，提高自信心，對考試很有幫助，調整心態很重要。

　　6、專心考試。

　　在考試過程中，不要總是看表，深怕時間不夠，恰恰這樣會增加壓力和分散注意力。也不要東張西望的看其他同學的進度，因為每個人的做題分配和速度不同。試卷剛發下來時，大概瀏覽下試卷，分配每道題的做題時間，把容易的先寫，再去琢磨難題。

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